Personlig träning online - PT på distans
Vill du komma i form men har svårt att få till det på egen hand? Kanske är du helt ny i träningsvärlden eller så har du brist på motivation. Vad det än är så kan en personlig tränare hjälpa dig kickstarta din resa mot en bättre hälsa och kropp!
Allt fler upptäcker fördelarna med personlig träning på distans, vilket innebär att era möten och kontakt sker online. I denna artikel ska vi gå igenom allt om hur det fungerar med personlig träning (PT) online!
Vi på Thunder Fitness har börjat erbjuda tjänsten PT Online. Det är för närvarande jag, Jesper Bjerling, som kommer ansvara för den. Jag är licensierad personlig tränare och kostrådgivare. Är du intresserad av detta så kontakta oss.
Fördelar med PT online
Det finns främst två stora fördelar med personlig träning på distans jämfört med klassiska fysiska möten:
1. Flexibilitet och frihet
Med personlig träning online kan du vanligtvis själv välja var och när du vill träna. Du behöver inte boka in specifika tider och möta din tränare på ett gym. Vidare har den personliga tränaren ofta ett väldigt tajt schema där de "bästa" tiderna redan är uppbokade av andra klienter.
2. Billigare
Eftersom all träning och kontakt sker online och på distans så kan tränaren erbjuda ett mycket lägre pris. En personlig tränare som är väldigt bra och populär och bara använder sig av fysiska möten kommer bli tvungen att ta ett väldigt högt pris eftersom han eller hon endast kan vara med en kund i taget. Utbud och efterfrågan helt enkelt. En online PT däremot kan ju ha väldigt många kunder samtidigt.
Hur fungerar personlig träning online?
Upplägget för personlig träning online kan såklart variera mellan olika aktörer men grunden är ofta ganska snarlik. Så här fungerar det hos oss på Thunder Fitness:
1. Hälsoprofil och målformulär
Först får du fylla i en kort enkät där du berättar om dina mål, tidigare träningshistorik, eventuella skador, livssituation och vardagsrutiner. Den här informationen ligger till grund för att skapa ett träningsupplägg som passar just dig.
2. Startkonsultation
När enkäten är klar bokas en konsultation via telefon eller videosamtal. Här går du och din tränare igenom målsättningar, förväntningar och upplägg. Även förklaring av olika övningar, teknik och hur man ska tänka i allmänhet kring träning.
3. Personligt träningsprogram
Efter konsultationen får du ett skräddarsytt träningsprogram i PDF-format anpassat till dina mål och din situation. Programmet innehåller tydliga instruktioner för övningar, antal set, repetitioner, progression över tid etcetera.
4. Uppföljningar
Under träningsperioden görs två uppföljningar via mejl eller korta samtal. Där får du återkoppling samt möjlighet att ställa frågor och vid behov få justeringar i ditt program.
5. Avslutning och fortsättning
När programmet är klart får du en sammanfattning av dina resultat samt råd för hur du kan fortsätta på egen hand. Självklart kan du även välja att förlänga med en ny träningsperiod.
För vem passar en PT online?
Personlig träning online passar de flesta och kan även anpassas efter behov. Eftersom upplägget är individuellt och flexibelt fungerar det lika bra för nybörjare som för personer med lång träningsvana.
- För dig som vill gå ner i vikt
Ett av de vanligaste målen med en PT online är att minska i vikt. Chansen att lyckas är större när du får ett personligt anpassat träningsschema samt feedback och peppning av din tränare. Tips: För bästa effekt kombinera även med kostrådgivning.
- För dig som vill bygga muskler eller bli starkare
För dig som redan tränar men vill ta nästa steg i din utveckling kan en personlig tränare vara det rätta steget. I detta upplägg är fokus på mer avancerad styrketräning och progression.
- För dig som vill komma igång med träningen
Kanske är du helt ny när det kommer till träning och vill ha hjälp med att komma igång samt att lära dig grunderna. Då är en personlig tränare ett utmärkt val. Du får kunskap som du sedan har med dig hela livet.
- För dig som reser eller har oregelbundna tider
Eftersom all kommunikation sker digitalt passar online-upplägget perfekt för dig som har ett rörligt schema eller ofta är på resande fot. Här är fokus på att anpassa träningen efter olika förutsättningar så som hotellgym, hemmaträning eller utomhuspass.
- För dig som vill träna hemma
Många vill inte ens gå till ett vanligt gym för att fysiskt träffa en PT. Det kan bland annat bero på att man bor ute på landet med långt avstånd till närmsta gym. I detta fall så anpassas träningsprogrammet efter den utrustning du har hemma. Vill du bara använda din egen kroppsvikt så går det också alldeles utmärkt.
- För dig som vill spara pengar
Man kan även välja PT online endast för att det är billigare. Kanske hade du föredragit en dyr PT på ditt gym, men du har ganska bra koll på grunderna och vill spara pengar på ett distansupplägg.
Vanliga frågor
Här har vi samlat vanliga frågor folk undrar när det kommer till att anlita en personlig tränare online.
Är en online PT lika bra som fysiska möten på ett gym?
Ja, men det beror lite på. För dig som redan har träningserfarenhet kan en PT online faktiskt vara bättre ur flera synpunkter. Det är mer flexibelt samt billigare. Men för dig som är ny på gymmet och behöver ingående feedback om teknik och övningar så är det oftast bättre med fysiska möten till att börja med.
Behöver jag tillgång till ett gym?
Nej, det kan helt anpassas efter dina behov och förutsättningar. Om du vill träna med endast kroppsvikt hemma eller på ett gym är upp till dig.
Hur mycket kontakt har man med sin tränare?
Hos oss på Thunder Fitness sker kontakten initialt via mejl och sen bokas ett videosamtal. Sedan sker uppföljningar och frågor via mejl, samtal eller chatt. Du får kontinuerligt stöd och återkoppling under hela perioden för att säkerställa att träningen går enligt plan.
Får jag ett nytt program om jag förlänger perioden?
Ja, om du väljer att fortsätta efter avslutad period får du ett nytt träningsprogram anpassat och korrigerat efter dina framsteg och eventuella nya önskemål. På så sätt fortsätter utvecklingen utan att träningen blir monoton.
Kan jag kombinera personlig träning med kostrådgivning online?
Ja och det är ofta en mycket effektiv kombination. Genom att arbeta med både träning och kost samtidigt får du oftast mycket bättre och snabbare resultat! Vi på Thunder Fitness erbjuder även kostrådgivning online och bokar du både och så får du rabatterat pris.
Sammanfattning
Personlig träning online är en modern och flexibel lösning för dig som vill ha professionell hjälp med träningen utan att behöva gå på fysiska pass. Genom ett personligt anpassat träningsprogram, individuell vägledning och regelbunden uppföljning får du samma kvalitet och resultat som med en vanlig fysisk PT.
Med tydlig struktur, upplägg och stöd blir det enklare att hålla motivationen uppe, skapa regelbundenhet och nå dina mål på ett hållbart sätt. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler, öka din energi eller bara komma igång med en aktiv livsstil, kan en PT online ge dig verktygen för att lyckas!
Har du bestämt dig för att komma igång och ta nästa steg i din träning? Kontakta oss idag för att boka personlig träning online och få ett träningsupplägg som är anpassat för just dig, oavsett var du befinner dig!