Pilatesboll

En pilatesboll är ett väldigt mångsidigt och effektivt träningsredskap som används världen över. Det är en uppblåsbar boll man kan sitta på och den kan även kallas för andra namn så som: Träningsboll, yogaboll, gymboll, balansboll, fitnessboll, coreboll med mera.

pilatesboll bäst i test

Fördelar med en pilatesboll

En bra träningsboll att köpa

Det finns många fördelar med den här typen av bollar. De är lätta och smidiga att hantera (utan luft tar de väldigt liten plats) samt ganska billiga att köpa.

Med en träningsboll i hemmet kan du snabbt och enkelt få väldigt effektiv träning för hela kroppen. Det man primärt tränar med dessa bollar är ens "core" vilket syftar till mage, nedre rygg och höft.

Det som gör en pilatesboll så effektiv är att kroppen hela tiden måste hålla balansen vilket aktiverar en mängd små muskler och leder som inte används så ofta annars. Detta ökar balansen och gör kärnan i kroppen starkare och uthålligare.

Användningsområden

Dessa bollar används mycket inom yoga, pilates, rehabilitering men såklart även inom "vanlig" träning. Du har säkert sett dem på ditt lokala gym, för ett gym utan yogabollar finns nog inte! Men allra oftast används de nog till hemmaträning, då de är så enkla och smidiga. Man behöver inte gå till gymmet för att kunna träna med en pilatesboll!

Sitta på pilatesboll?

Sitta och jobba på en pilatesboll

Något som dock börjar bli mer och mer populärt är att använda dem som en stol, det vill säga att man sitter på dem i vardagen.

Många som jobbar hemifrån väljer att köpa en yogaboll endast för att ha som sin ergonomiska kontorsstol. Det är även vanligt att företag och kommuner köper in bollar till sina anställda att sitta på när de jobbar. Ibland kan de därför också kallas för sittboll.

Det är mycket mer ergonomiskt att sitta på en pilatesboll jämfört med en vanlig stol. Detta eftersom kroppen hela tiden måste hålla balansen och aktivera en större del små muskler och leder. Man får även en bättre hållning och belastar jämnare. Det är nästan som att man får in ett litet träningspass medan man jobbar!

På tal om ergonomisk arbetsplats är det även bra att stå upp och jobba, det optimala vore att varva mellan att sitta på en pilatesboll och stå upp. När du står upp kan vi rekommendera någon av våra träningsmattor som har god tjocklek och passar utmärkt till att stå på.

Övningar att göra

Det finns ett stort utbud av övningar man kan göra med en träningsboll. Här tipsar vi snabbt om några av de vanligaste och mest populära:

  • Crunches/situps: En klassiker som med fördel kan utföras på en pilatesboll.
  • Mag-Planka. Lägg dig på magen på bollen och rulla fram så du står på händerna och har fötterna på bollen. Dra sedan in bollen under dig med benen. Sträva efter att hålla rumpan så still som möjligt så det är magen som "suger in" bollen under dig.
  • Utfallssteg: Även detta är en klassisk övning som lämpar sig bra att köra med en gymboll.
  • Baksida lår curls: Ligg på rygg med fötterna vilande på bollen. Försök sedan dra bollen mot rumpan med fötterna samtidigt som du lyfter på rygg och bäckenet. En tung övning!
  • Balansövningar: En annan kul utmaning är att försöka balansera på bollen. Det kan dels göras sittandes (enklast), ståendes på knäna eller liggandes på mage.

Köp en pilatesboll idag!

Det är inte så konstigt att dessa bollar är populära då de är så mångsidiga. Allt fler människor köper en boll så de kan träna på sina egna villkor i hemmets lugna vrå. Alternativt använda den till rehab, som en kontorsstol eller något annat uppfinningsrikt.

Thunder Fitness säljer snygga och prisvärda bollar i storlekarna 50 cm, 60 cm och 70 cm. Alla bollar kommer i en förpackning med pump. De är även explosionssäkra och fria från ftalater.

Köp en pilatesboll idag och stärk upp din kropp på bästa sätt!