Wrist Wraps

För att stabilisera, stärka och skydda dina handleder vid träning på gym kan du använda dig av ett par Wrist Wraps, även kallade handledsstöd, handledsskydd eller handledslindor.

Vad är Wrist Wraps?

Det är en sorts handledslindor du fäster med kardborreband som ger dig bättre stöd och skydd vid träning på gym.

Det finns handledsskydd och stöd för många olika sporter och aktiviteter, men här fokuserar vi alltså enbart på handledsstöd för gym.

Dessa handledslindor, eller wrist wraps, är hårdare och styvare än till exempel boxningslindor och kommer i stort sett att "låsa fast" din handled i ett rakt läge.

Det är också detta som är dess främsta syfte, att göra din handled mycket stabilare så du orkar lyfta tyngre.

Fördelar med handledsstöd för gym

Det vanligaste användningsområdet för wrist wraps är pressövningar på gymmet som:

• Bänkpress
• Militärpress
• Bröstpress
• Axelpress

Den största fördelen får man nog vid bänkpress och det är också till det som wrist wraps främst används. Det är många som har problem med handlederna vid bänkpress och med ett par bra wrist wraps kan man öka i vikt.

Utan dessa handledslindor behöver kroppen anstränga sig mer för att stabilisera handledernas alla små leder och muskler. Det gör att kraft som hade kunnat användas till att pressa stången uppåt går förlorad.

Det händer ibland att folk skadar sina handleder vid pressövningar på gymmet. Därför kan det vara bra med ett handledsskydd i förebyggande syfte eller som ett hjälpmedel vid rehabilitering om skadan redan är framme.

Använd dina wrist wraps vid de tyngsta lyften

Ett tillvägagångssätt som många har när det kommer till wrist wraps är att man använder dem endast på de tyngsta setten och lyften.

Att använda wrist wraps hela tiden kommer hämma utvecklingen av styrka i dina handleder vilket så klart inte är bra. Man ska alltid fokusera på att utveckla sin grundstyrka naturligt genom att träna utan tillbehör den största delen av tiden.

Men har man handledslindor endast vid de tyngsta lyften kommer ens naturliga styrke- och stabilitetsutveckling i handleden knappt påverkas. Fördelen man istället får är att man orkar lyfta lite tyngre.

Desto tyngre du kan lyfta desto mer effekt får du, dina muskler kommer pressas ännu hårdare och brytas ner extra mycket. Sedan när du återhämtar dig så kan de växa sig större och starkare än tidigare.

Vidare så blir det även ett säkrare lyft, du minimerar skaderisk för handleden som alltid finns vid tunga pressövningar.

Principen att endast använda sina wrist wraps på tunga lyft är densamma som för ett lyftarbälte.

Köpguide - Vilka wrist wraps är bäst?

Att köpa handledsstöd till gymmet är inte det mest avancerade, men det är ändå några saker man bör tänka på.

Storlek - Hur långa ska de vara?

Den viktigaste faktorn när det kommer till wrist wraps är längden. Det är också i stort sett detta som är den enda skillnaden mellan olika produkter. Vanligtvis kan man dock köpa wrist wraps från samma märke i flera olika längder.

Längden brukar anges i måttenheten tum och de vanligaste är:

• 12 tum (30 cm)
• 18 tum (46 cm)
• 24 tum (61 cm)

Förenklat kan man säga att desto längre desto bättre. Detta eftersom en längre linda ger ökat stöd och skydd för handleden.

Många upplever att wrist wraps på 12 tum är för korta och ger för lite stöd. Därför är det mer populärt med de som är 18-24 tum.

Kvalité

Den övergripande kvalitén på wrist wraps är så klart en betydande faktor. Den största risken med handledsskydd av låg kvalité är att kardborrebandets fäste släpper.

Pris

En sista men viktig faktor är så klart priset. Wrist wraps är inte någon direkt dyr produkt, men samtidigt är det vettigt att undvika de billigaste budgetmodellerna. Köp hellre från ett lite mer etablerat träningsmärke med goda omdömen och recensioner.

Vanligtvis är längre wrist wraps dyrare än de kortare. Är det samma pris rekommenderar vi att välja de längsta. Men kostar de längre mer så får man låta sin plånbok avgöra.

Som vi nämnde ovan är 12 tum dock i minsta laget. 18 tum räcker gott och väl för de flesta men vill man ha maximalt med stöd är desto längre desto bättre.

Wrist Wraps Bäst i Test?

Thunder Fitness säljer wrist wraps i 2 olika storlekar, 18 tum och 24 tum (46 och 61 cm). De är stabila och av hög kvalitet med kraftiga kardborreband.

Våra wrist wraps kommer ge dig maximalt med stöd och skydd på gymmet. De är perfekta för att optimera träningen och sätta ett nytt PB i bänkpress!

Är du ganska ny på gymmet och har smala eller normala underarmar kan du välja de billigare med längden 18 tum. Men är du mer seriös och vill ha maximalt stöd eller om du har tjocka underarmar kan du med fördel välja de på 24 tum.

Läs mer och köp våra Wrist Wraps här nedanför!