Step up Bräda

En Step-Up Bräda är ett klassiskt träningsredskap som kanske är mest känt som en komponent i ett aerobicspass. De kan också kallas för stepbräda eller ibland även träningspall.

Fördelar med en Step up Bräda

Billig och bra step up bräda

Dessa träningsredskap är väldigt enkla men ändå oerhört effektiva. De flesta vet nog hur bra och givande det är att gå i trappor, till exempel rekommenderas det ofta att ta dem istället för hissen. Med hjälp av en stepbräda kan man enkelt simulera ett trappsteg utan att behöva leta upp en trappa. Eftersom step up plattformen är mycket större än ett trappsteg är det också mycket säkrare då risken att ramla minimeras.

Förutom att använda den till alla vanliga kroppsviktsövningar kan man även använda den som en enklare sorts träningsbänk. Det är inte syftet men kan vara bra som en tillfällig nödlösning.

Övningar

Det finns massor av olika övningar att göra med en step up bräda. Den grundläggande övningen är såklart att gå upp och ner på brädan. Detta i sig kan vara fullt tillräckligt för att aktivera en stor del av kroppen och få bra träning. Vidare kan det varieras på flera olika sätt, till exempel kan man öka intensiteten genom att hålla i en hantel eller ta på sig en viktväst.

Några andra klassiska styrkeövningar man kan göra på sin stepbräda är armhävningar och dips. Speciellt givande är det att träna dips vilket annars kan vara svårt att göra på ett stabilt och säkert sätt i hemmet.

Övningar på en stepbräda

Bästa stepbräda att köpa?

Många letar specifikt efter en billig step up bräda att köpa och det är ofta mer än tillräckligt. Det som brukar skilja sig mellan en billig stepbräda och en dyrare är att den senare har större yta ovantill.

Något annat som är viktigt att titta efter är om stepbrädan är justerbar i höjdled. Vissa billiga modeller är fixerade så man inte kan justera höjden på dem. Det är en stor fördel om man kan justera detta på sin bräda och det gör även att livslängden ökar. Även om du föredrar och alltid använder en viss höjdnivå på din step up bräda så kanske du utvecklas framöver och behöver ändra. Eller så kanske du vill låna ut den till någon annan. Istället för att köpa en ny då så kan du med en justerbar snabbt och enkelt ändra höjden.

Du hittar Thunder Fitness justerbara Step up Bräda här nedanför: