Viktväst

Med en viktväst kan du komma i form snabbt och enkelt. Gå ner i vikt, bli starkare och få bättre kondition!

Precis som namnet antyder är det en väst som är fylld med vikter. (De kan även ibland kallas för tyngdväst).

De finns i många olika vikter och den vanligaste är 10 kg vilket också räcker bra för de allra flesta. Men det är även ganska vanligt med västar som väger 20 kg och 30 kg.

Fördelar med en viktväst

Allt fler människor upptäcker hur bra och mångsidiga viktvästar är och deras popularitet har ökat kraftigt de senaste 5-10 åren.

Eftersom de kan användas till så många olika saker kallas de ibland för ett litet "hemmagym". Man kan använda en viktväst till följande:

• Få bättre kondition: Ta på dig västen när du springer så kommer det bli tyngre och intensivare. På så sätt kommer du få bättre uthållighet och kondition. Nästa gång du springer utan västen kommer du känna dig fjäderlätt!
  
• Bränn mer kalorier: Ta på dig västen när du promenerar eller joggar så kommer du bränna mer kalorier och på så sätt gå ner i vikt snabbare.
  
• Gå ner i vikt utan att träna: Ja du hörde rätt. Det är ingen "TV-shop" reklam utan nya studier har visat att kroppen har en sorts inbyggd våg i benen. Har du på dig västen mycket i vardagen går du ner i vikt automatiskt. (Mer information och källhänvisningar längre ner i artikeln).
  
• Styrketräning: Med en viktväst kan man göra flertalet kroppsviktsövningar så som: dips, chins, armhävningar, situps, upphopp, armgång, benböj samt mycket mer. Man kan även ta av sig västen och hålla den i handen, plötsligt har man fått en hantel att träna med!
  
• Crossfit, hinderbanor samt liknande aktiviteter: Viktvästar används flitigt i olika träningsformer varav kanske allra mest inom Crossfit. Det är även populärt att utmana sig och göra en hinderbana med viktväst på.
• Marschträning: Inom det militära är det vanligt att man går långa sträckor med tung packning. För att träna på detta kan man använda sig av en viktväst. Det kan även vara en smart idé för fjällvandrare, bergsbestigare och liknande.

• Spara tid: Något som många uppskattar med viktvästar är att de kan göra träningen mer tidseffektiv. Har du bara 20 minuter över för att ta en promenad på kvällen kan du addera en viktväst och så får du kanske 50% bättre träningseffekt (det beror så klart på hur tung västen är). Självklart gäller detsamma om du springer/joggar. Istället för att springa 30 minuter kan du ta på en väst och springa 15-20 minuter och få samma effekt.
  

Vilken viktväst är bäst?

Vi på Thunder Fitness är mycket stolta över våra viktvästar. De har utsetts till Bäst i Test samt så har de fått väldigt positiva betyg, omdömen och recensioner av våra kunder.

I skrivande stund (14 mars 2026) har våra olika modeller viktvästar sammanlagt fått 282 kundrecensioner med det genomsnittliga betyget 4,76 av 5.

Vi publicerar så klart alla recensioner vi får in. Det säger nog sig självt när det finns några dåliga recensioner med betyg 2/5 publicerade.

Vanligtvis handlar det då om ett defekt exemplar eller liknande vilket vi självklart åtgärdar så fort som möjligt efter kundens önskan.

Våra viktvästar är tillverkade i slitstarkt material av hög kvalité. De tål tuffa påfrestningar som till exempel crossfit och hinderbanor men lämpar sig lika bra för lugna promenader och joggingturer.

Vi har över tid utvecklat och förbättrat västarna genom att lyssna på våra kunders önskemål. På så sätt är de optimerade avseende funktionalitet och passform.

Köp en viktväst idag och maximera din träning! Du hittar hela vårt utbud längst upp och längst ned i artikeln.

Gå ner i vikt med en viktväst

Något av det populäraste att använda dessa västar till är för att banta och gå ner i vikt. Det är främst 2 olika sätt man kan göra det på, nämligen:

#1 Promenera och jogga

Att gå ner i vikt är en enkel ekvation som bygger på att du måste förbruka mer kalorier än du stoppar i dig (äter).

Detta kan uppnås antingen genom att äta mindre, röra sig mer (förbruka mer kalorier) eller en kombination av båda. Generellt sätt är det bästa att öka sin kaloriförbrukning genom träning.

Några av de bästa och populäraste sätten för att öka sin kaloriförbrukning är genom att promenera eller jogga.

Om du sedan även adderar en viktväst när du är ute och promenerar eller springer kommer du förbränna mer kalorier och gå ner i vikt ännu snabbare! Detta eftersom kroppen nu måste jobba hårdare för att förflytta den tyngre vikten.

#2 Ha på sig västen under hela dagen

Ett annat sätt för att gå ner i vikt på är att ha på sig sin väst under största delen av dagen. Kroppen har en sorts "inbyggd våg" som reglerar vår vikt automatiskt. När kroppen känner att vikten plötsligt är mycket större så kommer den försöka justera detta, bland annat genom att sänka aptiten.

Det har varit mycket prat om detta tidigare och det har gjorts studier på råttor men i maj 2020 publicerades det en svensk studie som bekräftar att det fungerar, källa. Även SVT har skrivit om detta. Personerna i studien gick ner 1,6 kilo på tre veckor, endast genom att bära en viktväst i vardagen.

Detta kan sägas vara revolutionerande då det är en bantningsmetod med bevisade effekter som även är hälsosam och utan negativa effekter. Det är således ett bättre val än många extrema dieter och tvivelaktiga piller.

Vad kan man träna med en viktväst?

Det är inte för inte som dessa västar ofta kallas för ett portabelt minigym. Man kan träna kroppen på ett nästan obegränsat sätt. Antingen kan man fokusera på styrka eller kondition.

Styrketräning

Som vi nämnde längre upp kan man göra massvis med olika övningar. I vissa styrketräningsövningar, till exempel bänkpress, gör det såklart ingen skillnad. Men i de flesta vanliga kroppsviktsövningar kan man addera en viktväst för att öka vikten och intensiteten.

Några av de populäraste övningarna att göra är:

• Dips
• Chins
• Armhävningar
• Situps
• Upphopp
• Armgång
• Benböj (knäböj utan skivstång)

Men det finns såklart mycket mer man kan göra och det är bara fantasin som sätter gränser! Det är även många inom crossfit som använder dessa västar. Nedanför är några bilder på olika övningar.

Dips:

Chins:

Armhävningar:

Utfallssteg:

Sammanfattningsvis är en viktväst ett fantastiskt bra träningsredskap som kan användas på många olika sätt. Vare sig du vill gå ner i vikt eller öka din träningsintensitet och bygga muskler är det ett bra verktyg.

Konditionsträning

Att förbättra sin kondition och uthållighet med hjälp av en viktväst är mycket populärt. Träningen blir även mer tidseffektiv. Har du bara 30 minuter att avvara på löpträning kan du addera en väst och effekten blir som om du istället sprungit i 40-50 min.

Hur man använder en viktväst för konditionsträning är så klart väldigt simpelt. Det är bara att ta på sig den och börja springa. Dock bör man ta det lite lugnt i början. Att plötsligt addera flera kilon extra när man springer kommer ge stor påfrestning på muskler och leder med mera.

Thunder Fitness viktvästar har uttagbara viktpåsar som gör att du kan sänka vikten när du börjar springa med västen. Sedan kan du successivt öka vikten varefter kroppen vänjer sig.

Vi brukar rekommendera 10 kg västar för de som främst vill ha dem till löpning. Men det beror så klart på hur stor och stark du är. För vissa passar 5 kg bättre och för vissa 20 kg, mer om detta nedanför.

Köpguide - Vilken viktväst ska man välja?

För det första finns våra 10 kg och 20 kg viktvästar i två olika storlekar beroende på hur lång man är.

• Är man under 178 cm ska man välja 10 kg Small eller 20 kg Small.
• Är man över 178 cm ska man välja 10 kg Normal eller 20 kg Normal.
  

I övrigt är samma storlek av 10 och 20 kg västarna identiska med enda skillnaden att de uttagbara viktpåsarna väger mer i den senare modellen. 

Det vill säga: 10 kg Small är identisk med 20 kg Small, bortsett från att viktpåsarna i 20 kg Small väger mer så den totala vikten för västen blir 20 kg istället för 10 kg.

Samma sak gäller då även för 10 kg Normal och 20 kg Normal.

Tidigare hade vi två modeller av en 30 kg viktväst men idag (2026) har vi endast en modell. Detta eftersom den stora modellen hade samma utformning som våra 10 och 20 kg viktvästar och den blev för stor när den tillverkades med 30 kg. Istället skapade vi för några år sedan en ny 30 kg viktväst med bättre utformning. Vår 30 kg viktväst passar allra bäst för de som är över 170 cm.

Vår 5 kg viktväst finns i endast en storlek och passar bra för alla oavsett längd.

Det går bra för en längre person att använda en mindre väst om man vill (det kan dock tyckas vara lite snyggare med en som passar ens längd bättre).

Är man däremot kortare och har en för lång viktväst kan den ta i på ovansidan av låren om man går ner på huk. Men för promenader och jogging med mera går det bra.

Hur tung viktväst ska man köpa?

Viktvästar finns i olika vikter, Thunder Fitness säljer i dagsläget 5 kg, 10 kg, 20 kg, och 30 kg västar.

Det är såklart individuellt vilken vikt man vill ha, men här kommer lite tips och förslag avseende vad man främst tänkt använda den till.

Promenader

För promenader brukar 10-20 kg vara ganska lagom. Vill man ha lite mindre belastning har vi även en 5 kg väst.

Man kan promenera med en 30 kg väst också, men då bör man vara lite större och kraftigare eftersom det är mycket extra vikt.

Konditionsträning

Har man främst tänkt springa med viktvästen är 5-10 kg ganska lagom.

Styrketräning

Är syftet att göra kroppsviktsövningar som till exempel dips, chins, armhävningar och benböj är ofta en 30 kg väst det bästa.

Viktnedgång genom daglig användning

Har du tänkt ha på dig västen under stora delar av dagen för att gå ner i vikt är 10 kg ganska lagom. Det var också viktvästar på 10 kg som användes i de positiva studier vi nämnde längre upp i artikeln.

Sen beror allt såklart på hur stark du är och hur mycket du vill intensifiera träningen. Du kan även ta ut viktpåsar för att justera vikten nedåt. Men tänk på att desto mer viktpåsar du tar ut, desto sämre sitter den. Försök därför köpa en viktväst som har en vikt så nära den du kommer använda allra mest.

Thunder Fitness har ett av Sveriges största utbud av viktvästar! Spana in dem här nedanför: