Träningsband

Träningsband kan komma i många olika utföranden och varianter. Men något de alla har gemensamt är att de är mångsidiga träningsredskap som kan användas hemma, utomhus eller tas med på en resa.

Här har vi samlat alla olika typer av träningsband vi säljer på Thunder Fitness. Vi kommer gå igenom vilka band som passar bäst till olika övningar, vad som skiljer dem åt, vad du bör tänka på innan ett köp samt fördelar och vanliga frågor.

Vilket träningsband ska man välja?

För att hjälpa dig hitta det bästa träningsbandet för just dig kommer vi börja med att gå igenom de olika varianterna som finns och vilka övningar de passar för.

Det finns två huvudtyper av träningsband kan man säga: elastiska (träningsgummiband) och oelastiska (suspension trainers av TRX-typ).

Miniband – för ben, säte och uppvärmning

Miniband är små gummiband som bildar en sluten loop, varför de också kan kallas för loop bands. De är vanligtvis runt 60 cm i omkrets och 5 cm i bredd, även om det så klart kan variera.

De används ofta för benträning som sidosteg och olika höftövningar. De kan också användas för att träna en stor del av överkroppen som armar, axlar och bröst. De passar även bra för uppvärmning innan tyngre styrketräning.

De tar minimalt med plats i väskan och kan med fördel tas med på en resa och liknande. Vanligtvis finns de i olika motstånd och det kan vara fördelaktigt att köpa flera olika på en gång så du kan variera träningen.

Läs mer ingående och se vårt utbud av miniband här.

Powerband – för styrketräning och assisterade chins

Powerband liknar miniband på så sätt att de bildar en sluten loop, eller ögla. Men skillnaden är att powerband är mycket längre samt finns i varierande bredder.

Denna skillnad gör att de passar till lite andra övningar och användningsområden. Några exempel är som hjälp/avlastning vid chins och pull-ups samt som extra motstånd vid knäböj. I övrigt kan man ofta göra liknande övningar med de båda bandtyperna.

Precis som för miniband brukar de finnas i olika motståndsnivåer och det kan vara smart att köpa några olika för att kunna variera intensiteten.

Läs mer ingående om powerbands och träningsgummiband och se vårt utbud här.

Träningsgummiband med handtag – för stabil och bekväm styrketräning

Denna typ består av ett långt gummiband med handtag i vardera änden. De kan även kallas för exertube och ofta liknar de mer ett sorts elastiskt rör eller slang än ett typiskt gummiband. Ibland är själva bandet täckt med något sorts tygöverdrag för bättre komfort och skydd.

Övningarna man kan göra överlappar ganska mycket med miniband och powerband med vissa nyanser. Den stora skillnaden är att dessa har just handtag, vilket kan göra att många övningar känns skönare och stabilare att utföra.

På samma sätt som för miniband och powerband brukar de finnas i olika motstånd så du kan köpa det som passar dig och din träning.

Suspension trainers (TRX-typ) – för kroppsviktsträning

En suspension trainer består av oelastiska, justerbara remmar med handtag och vanligtvis fotöglor. Till skillnad från träningsgummiband använder du här din egen kroppsvikt som belastning.

Bandet kan enkelt fästas i en dörr inomhus eller ett träd, stolpe eller annan stabil punkt om du är utomhus. Du kan sen göra massa olika övningar som rodd, bröstpress, knäböj etcetera och belastningen kan anpassas genom att ändra kroppens position och vinklar.

Träningsformen kan även kallas för slingträning och banden kallas ofta för TRX band. TRX är ett varumärke som gör egna band men de gjorde träningsformen så populär för många år sedan att de idag är lite av ett allmänt uttryck.

Du behöver dock inte köpa ett originalband från TRX, det finns idag många band som har samma funktioner. Ett alternativ är vår egen modell Thunder Fitness Suspension Trainer PRO. Vill du veta mer kan du läsa vår artikel om alternativ till TRX band.

Vad ska man tänka på när man köper träningsband?

När du jämför träningsband bör du inte bara titta på pris eller vilka modeller som marknadsförs som bäst i test. Det viktigaste är att välja ett band som passar just dig och din träning.

Här är några saker som kan vara bra att tänka på innan du bestämmer dig:

• Motstånd: För elastiska träningsband behöver du välja ett motstånd som passar din styrkenivå och de övningar du vill göra. Olika övningar kan kräva olika motstånd, så det kan vara smart att köpa flera band med olika motståndsnivåer. Har du möjlighet så är det bra att testa olika band i en butik innan du köper.
• Utrymme och fästmöjligheter: Om du ska köpa en suspension trainer av TRX-typ bör du fundera på var och hur du ska använda den. Vill du träna i hemmet behöver du en lämplig plats att fästa bandet, exempelvis en dörr som kan stängas säkert, samt tillräckligt med utrymme för att utföra övningarna. Tänk också på att fästpunkten måste klara belastningen. Vill du istället träna utomhus kan det också vara bra att i förväg ha en lämplig plats i åtanke.
• Maxbelastning: För suspension trainers är det viktigt att kontrollera bandets angivna maxbelastning. Se till så det är tillräckligt för din kroppsvikt och eventuell extra belastning från till exempel en viktväst.
• Tillbehör: Det kan vara värt att kontrollera vad som ingår i köpet. Till exempel om det följer med en fysisk manual med förslag på övningar och träningsprogram eller en bärpåse så du lätt kan ta med bandet på resor. För suspension trainers kan extra fästanordningar och förlängare vara användbara.

Fördelar med att träna med träningsband

Som vi har gått igenom finns det många fördelar med träningsband, både som komplement till annan styrketräning och som ett eget, fristående träningsredskap. Här sammanfattar vi några av de viktigaste:

• Mångsidig träning: Träna flera olika muskelgrupper med ett och samma redskap.
• Anpassningsbart motstånd: Välj mellan olika motståndsnivåer eller anpassa belastningen genom kroppens position.
• Flexibla och smidiga: De tar liten plats, är enkla att förvara och smidiga att packa ner för att ta med på en resa och liknande. Du kan träna hemma, på jobbet, gymmet, utomhus eller vad du än känner för!
• Låg kostnad: Det är ett billigt sätt att komma igång med träning samt att kunna träna en stor del av kroppen.

Vanliga frågor om träningsband

Kan man bygga muskler med träningsband?

Ja, träningsband kan användas för att bygga både styrka och muskler. Men precis som för all annan styrketräning behöver övningarna vara tillräckligt utmanande. För att fortsätta utvecklas över tid behöver du kunna öka belastningen eller göra övningarna svårare.

Vilket träningsband passar bäst för nybörjare?

Det beror på vilken typ av träning du vill göra, men generellt passar träningsgummiband bra för nybörjare. Detta eftersom många övningar kan utföras utan att du behöver hitta en stabil fästpunkt.

Kan man fästa ett träningsband i en dörr?

Ja, vissa träningsband kan fästas i en dörr med ett särskilt dörrankare. Det gäller främst så kallade suspension trainers men även vissa elastiska träningsband.

Läs mer i vår guide om träningsband som kan fästas i dörr.

Behöver du hjälp att välja?

Är du osäker på vilket band som passar just dig bäst? Vi hjälper dig gärna med frågor. Kontakta oss här.