Miniband

Miniband är ett träningsredskap som har blivit väldigt populärt de senaste 10 åren. Det är inte så konstigt eftersom de är så lättillgängliga och effektiva.

Man kan träna en stor del av kroppen, ta med dem på resor och samtidigt så är de väldigt prisvärda. Ett litet "minigym" kan man säga!

Thunder Fitness säljer ett väldigt prisvärt set med hela 5 miniband i olika motstånd, läs mer och köp här ovanför!

Vad är ett miniband?

Miniband är ett sorts träningsgummiband. Termen träningsgummiband är generell och kan innefatta flera olika typer av gummiband, långa som korta, breda som smala samt med eller utan handtag.

Men just miniband syftar på de kortare gummibanden som är ganska breda. De kan även kallas för powerband men ibland syftar det också till längre gummiband.

Det finns ingen direkt officiell nomenklatur men ordet miniband är ganska allmänt vedertaget att det gäller endast de korta och breda varianterna.

Fördelar med miniband!

De största fördelarna med dessa band är:

• Du kan träna en stor del av kroppen
  
• De väger nästan ingenting och tar ingen plats
• Du kan enkelt ta med dem på en resa (i fickan om du så vill)
  
• De är väldigt billiga och prisvärda

Några tips och trix:

• Du kan kombinera två eller flera miniband för att uppnå ett ännu större motstånd
• Köp dem i storpack och inte separat, det blir oftast billigare
• Köp minst 3-4 stycken i olika motstånd, då kan du variera träningen mer. Att bara köpa 1-2 stycken kan begränsa dig

Miniband övningar

Det finns väldigt många olika övningar du kan göra med miniband. Med lite fantasi kan man träna nästan varenda muskel.

Minibandens vanligaste användningsområden är för ben- och rumpträning samt isolationsträning av muskler på överkroppen.

Övningar för ben och rumpa:

• Stående sidospark: Sätt minibandet runt vaderna, lägg tyngden på ena benet och rör det andra åt sidan.
• Liggande benspark: Lägg dig på rygg och sätt bandet runt fötterna. Håll ena benet rakt samtidigt som du drar det andra mot bröstet.
• Sidosteg med knäböj: Sätt bandet strax under knäna. Ta ett steg åt sidan samtidigt som du knäböjer dig ner. Fullfölj förflyttningen med andra benet och res dig upp. Upprepa.
• Höftlyft: Ha minibandet runt smalbenen och lägg dig på rygg. Lyft höftpartiet samtidigt som du pressar benen åt sidorna.
  

Övningar för överkroppen:

• Bicepscurls: Sitt på en stol eller liknande och lås fast minibandet under ena foten. Placera armbågen på knäet och dra bandet mot bröstet.
• Tricepsextension: Trä bandet runt nacken och sätt underarmen mot bröstet. Tryck bandet bort från kroppen och nedåt tills armen är utsträckt.
• Axellyft åt sidan: Trä minibandet runt låret. Greppa det och dra rakt åt sidan med lätt böjd arm. Gå maximalt 90 grader ut från kroppen.
• Flyes: Hitta något ställe att fästa bandet i brösthöjd. Ställ dig sedan och håll bandet så armen är utsträckt åt sidan med en viss böjning. Håll exakt samma böjning i armen och rör den framåt/mot kroppen så handen till slut är rakt framför bröstkorgen.

Köpguide till miniband

Det viktigaste att tänka på vid köp av miniband är att köpa flera stycken så du får dem i olika motståndsnivåer. Det brukar också vara mycket billigare om du köper ett set med flera istället för att köpa dem separat.

Kolla även om det finns recensioner och omdömen från tidigare köpare. Detta ger dig en uppfattning om kvalitén och hållbarheten.

Bästa minibanden att köpa

Vi är väldigt nöjda med våra Thunder Fitness miniband som vi säljer i ett mycket prisvärt 5-pack. Fördelen är att du kan variera motståndet mycket mer jämfört med om du bara köper ett separat band eller till exempel ett 3-pack.

Läs mer och köp vårt 5-pack miniband här nedanför!