Dragremmar

Med ett par dragremmar behöver du inte oroa dig för dåligt grepp eller att tappa stången. De är ett givet inslag bland de som lyfter tungt på gymmet. Dragremmar kan även kallas för "lyftremmar" eller det engelska "lifting straps".

Fördelar med dragremmar

Bästa dragremmarna från Thunder Fitness

Det finns många fördelar med ett par lyftremmar på gymmet. Främst används de till marklyft, men även skivstångsrodd, pull ups och liknande.

De 4 största fördelarna är:

    #1 Du orkar lyfta mer

    Vid tunga vikter är det ofta greppet som är den begränsande faktorn och då kommer ett par dragremmar hjälpa dig.

    Använder man sina dragremmar vid marklyft kommer de också göra så att lyftvägen blir någon centimeter kortare. Detta eftersom du inte behöver ha ett lika tight grepp om stången. Man kan även om man vill justera dragremmarna så händerna håller så lite i stången som möjligt. Fusk säger vissa, kul att lyfta extra tungt säger andra!

    #2 Du kan få bättre träningseffekt

    Denna punkt hör samman med punkten ovan. Om du har problem med greppet och det begränsar dig i hur tungt du kan lyfta så kan dragremmar vara lösningen.

    Du kommer då kunna lasta på mer vikt på stången och desto tyngre du tränar desto mer stimulans och effekt kommer du få i utvecklingen av muskler och styrka.

      #3 Du kan göra symmetriska marklyft

      Marklyft med mixat grepp

      För att kunna lyfta tungt i marklyft behöver man någon gång ge upp överhandsfattningen och använda sig av mixat grepp. Mixat grepp är när ena handens handflata pekar framåt och den andra bakåt, se bild.

      Det behöver inte vara något dåligt med mixat grepp, men det finns helt klart en del kritiska röster. Till exempel att det kan ge lite sned utveckling av ryggmuskler samt ökad skaderisk i bland annat biceps.

      Det man åtminstone kan säga är att det nog kan vara lite dåligt att köra allt för mycket med mixat grepp. Om du köper ett par dragremmar kan du istället fortsätta med vanligt överhandsgrepp trots tunga vikter.

      #4 Dragremmar sliter inte lika mycket på händerna

      Att utföra tunga övningar med skivstång, så som marklyft, sliter onekligen mycket på händerna. Många får valkar och tjockare hud.

      Vill man undvika detta är ett par dragremmar ett alternativ då de gör så att dina händer belastas mindre och därigenom inte slits lika hårt.

      #5 Remmarna kan användas istället för magnesium

      Att ha bra grepp är A och O när det kommer till styrkelyftning. Den största fienden till bra grepp är en svettig och hal stång. Detta är ett problem som brukar vara extra stort under sommaren eller när man är utomlands i varmare länder.

      Vill man inte sänka vikterna på grund av det dåliga greppet är en vanlig lösning magnesium/kalk på händerna. Det är en bra lösning men tyvärr så är det inte tillåtet på alla gym. Då är dragremmar ett bra alternativ.

      Vad finns det för typer av dragremmar?

      Det finns lite olika varianter av remmar vilket vi ska gå igenom här.

      Dragremmar med löpande ögla

      Detta är den vanligaste varianten och det är den du ser på bilden längst upp samt i användningsinstruktionerna nedanför.

      Utformningen är en rem med en löpögla var i man trär den ena änden av remmen. Den stora fördelen med dessa är att man enkelt kan justera storleken på öglan som handen är i.

      Dragremmar med fast ögla

      Dessa är liknande de ovan med skillnaden att öglan för handen är fixerad. Man kan alltså inte justera storleken och risken är att de passar sämre för vissa handledsstorlekar.

      Figure 8 straps

      Detta är en lite nyare typ av dragrem som används mycket inom strongman/kraftsport. Det är en fixerad rem som är utformad som en 8.

      Dragkrokar/grips

      Det finns lite olika typer av dessa. En variant är som en styv linda man spänner fast runt handleden och som har en sorts krok nertill som man hakar fast i stången.

      Material, läder eller bomull?

      Dragremmar brukar oftast vara tillverkade i antingen läder eller någon sorts textilmaterial så som bomull.

      Läder är lite mer töjbart men vanligtvis också dyrare. Bomull är billigare och ofta ett bättre val än nylon som kan irritera huden.

      Hur använder man dragremmar?

      En fråga många har är hur man använder sina dragremmar. Vissa kanske aldrig använt dem och inte har en aning medan andra kanske redan använder dem fast är osäkra på om de gör rätt.

      Det är ganska enkelt att använda dragremmar och här ska vi visa hur det går till.

      #1 Trä remmen genom öglan

      hur använder man dragremmar

      #2 Stoppa in handen i den stora öglan

      En hand i en dragrem
      Dragremmar underifrån

      Så här ser det ut underifrån.

      #3 Linda dragremmen ett varv runt stången

      Använding av remmar på stång
      Så här gör du

      Vi demonstrerar här på en hantelstång men vanligtvis är det en internationell skivstång man har dragremmar till.

      #4 Vrid stången lite så dragremmen verkligen sitter bra

      Så här använder du dragremmar

      När du vrider stången så fäster remmen bättre. Det kan vara lite småklurigt att få till det i början men med lite övning så lär man sig snabbt.

      Bästa dragremmarna att köpa?

      Vi på Thunder Fitness är mycket nöjda med våra dragremmar. De är slitstarka och av god kvalité. Vi har två modeller, de ena är tillverkade i läder och de andra i bomull.

      Kombinerar du dina remmar med ett bra lyftarbälte blir du nästintill ostoppbar på gymmet!

      Spana in vårt utbud här nedanför: