Viktväst

En viktväst är precis som namnet antyder en väst som är fylld med vikter. (De kan även ibland kallas för tyngdväst). De finns i många olika viktstorlekar och den vanligaste är 10 kg vilket också räcker bra för de allra flesta. Men det är även ganska vanligt med västar som väger 20 kg och 30 kg.

Fördelar med en viktväst

Allt fler människor upptäcker hur bra och mångsidig en viktväst är, de kan kallas för ett litet "hemmagym". Man kan använda dem till följande saker:

  • Promenera och/eller springa med den för att göra träningen intensivare och öka kaloriförbränningen.
  • Ha på sig den i vardagen för att gå ner i vikt (en ny vetenskaplig studie har bekräftat att detta fungerar, mer info längre ned).
  • Göra flertalet kroppsviktsövningar så som: dips, chins, armhävningar, situps, upphopp, armgång, benböj + mycket mer!
  • Crossfit, hinderbanor samt liknande aktiviteter.

Thunder Fitness säljer snygga viktvästar i slitstarkt material som är av högsta kvalité. De tål tuffa påfrestningar som t.ex. crossfit och hinderbanor men lämpar sig lika bra för lugna promenader. Köp en viktväst idag och maximera din träning!

Gå ner i vikt med en viktväst

Något av det populäraste att använda dessa västar till är för att banta och gå ner i vikt. Det är främst 2 olika sätt man kan göra det på, nämligen:

#1 Promenera och jogga

Promenad med en viktväst för att går ner i vikt

Att gå ner i vikt är en enkel ekvation som bygger på att du måste förbruka mer kalorier än du stoppar i dig (äter). Detta kan uppnås antingen genom att äta mindre, röra sig mer (förbruka mer kalorier) eller en kombination av båda. Generellt sätt är det bästa att öka sin kaloriförbrukning genom träning.

Några av de bästa och populäraste sätten för att öka sin kaloriförbrukning är genom att promenera eller jogga. Om du sedan även adderar en viktväst när du är ute och promenerar eller springer kommer du förbränna mer kalorier och gå ner i vikt ännu snabbare! Detta eftersom kroppen nu måste jobba hårdare för att förflytta den tyngre vikten.

#2 Ha på sig västen under hela dagen

Ett annat sätt för att gå ner i vikt på är att ha på sig sin väst under största delen av dagen. Kroppen har en sorts "inbyggd våg" som reglerar vår vikt automatiskt. När kroppen känner att vikten plötsligt är mycket större så kommer den försöka justera detta, bland annat genom att sänka aptiten.

Det har varit mycket prat om detta tidigare och det har gjorts studier på råttor men i maj 2020 publicerades det en svensk studie som bekräftar att det fungerar, källa. Även SVT har skrivit om detta. Personerna i studien gick ner 1,6 kilo på tre veckor, endast genom att bära en viktväst i vardagen.

Detta kan sägas vara revolutionerande då det är en bantningsmetod med bevisade effekter som även är hälsosam och utan negativa effekter. Det är således ett bättre val än många extrema dieter och tvivelaktiga piller.

Vad kan man träna med viktväst?

Som vi nämnde ovan kan man göra massvis med olika övningar. I vissa styrketräningsövningar, till exempel bänkpress, gör det såklart ingen skillnad. Men i de flesta vanliga kroppsviktsövningar kan man addera en viktväst för att öka vikten och intensiteten.

Några av de populäraste övningarna att göra är:

Dips, chins, armhävningar, situps, upphopp, armgång och benböj (knäböj utan skivstång). Men det finns såklart mycket mer man kan träna med viktväst och det är bara fantasin som sätter gränser! Det är även många inom crossfit som använder dessa västar. Nedanför är några bilder på olika övningar.

Dips:

Dips med en viktväst bäst i test från Thunder Fitness

Chins:

Chins med en tyngdväst

Armhävningar:

Armhävningar är en bra övning för crossfit

Utfallssteg:

Utfallssteg med den bästa viktvästen

Sammanfattningsvis är en viktväst ett fantastiskt bra träningsredskap som kan användas på många olika sätt. Vare sig du vill gå ner i vikt eller öka din träningsintensitet och bygga muskler är det ett bra verktyg.

Köpguide - Vilken viktväst ska man välja?

För det första finns våra 10 kg, 20 kg och 30 kg viktvästar i två olika storlekar beroende på hur lång man är. Våra 10 och 20 kg västar är identiska med enda skillnaden att de uttagbara viktpåsarna väger mer i den senare modellen. Är man under 178 cm ska man välja 10 kg small eller 20 kg small. Är man över 178 cm ska man välja 10 kg normal eller 20 kg normal.

Våra 30 kg modeller är lite annorlunda och är man över 190 cm väljer man large, är man under 190 cm väljer man normal.

Det går bra för en längre person att använda en mindre väst om man vill (det kan dock tyckas vara lite snyggare med en som passar ens längd bättre). Är man kortare och har en för lång viktväst kan den ta i på ovansidan av låren om man går ner på huk. Men för promenader och jogging med mera går det bra.

Vilken vikt ska man välja?

Viktvästar finns i olika vikter, Thunder Fitness säljer i dagsläget 5 kg, 10 kg, 20 kg, och 30 kg västar. Det är såklart individuellt vilken vikt man vill ha, men här kommer lite tips och förslag.

För promenader brukar 10-20 kg vara ganska lagom. Vill man ha lite mindre belastning har vi även en 5 kg väst. Man kan även promenera med en 30 kg väst, men då bör man vara lite större och kraftigare eftersom det är mycket extra vikt. Har man främst tänkt springa med viktvästen är 5-10 kg ganska lagom.

Är syftet att göra kroppsviktsövningar som till exempel dips, chins, armhävningar och benböj är ofta en 30 kg det bästa.

Har du tänkt ha på dig västen under stora delar av dagen är 10 kg ganska lagom.

Sen beror allt såklart på hur stark du är och hur mycket du vill intensifiera träningen. Du kan även ta ut viktpåsar för att justera vikten nedåt. Men tänk på att desto mer viktpåsar du tar ut, desto sämre sitter den. Försök därför köpa en viktväst som har en vikt så nära den du kommer använda allra mest.

Thunder Fitness har ett av Sveriges största utbud viktvästar!