Viktväst

En viktväst är precis som namnet antyder en väst som är fylld med vikter. De finns i många olika viktstorlekar och den vanligaste är 10 kg vilket också räcker bra för de allra flesta. Men det är även ganska vanligt med västar som väger 20 kg och 30 kg.

Fördelar med en viktväst

Allt fler människor upptäcker hur bra och mångsidig en viktväst är, de kan kallas för ett litet "hemmagym". Man kan använda dem till följande saker:

  • Promenera och/eller springa med den för att göra träningen intensivare och öka kaloriförbränningen.
  • Ha på sig den i vardagen för att gå ner i vikt (en ny vetenskaplig studie har bekräftat att detta fungerar, mer info längre ned).
  • Göra flertalet kroppsviktsövningar så som: dips, chins, armhävningar, situps, upphopp, armgång, benböj + mycket mer!

Thunder Fitness säljer snygga viktvästar i slitstarkt material som är av högsta kvalité. De tål tuffa påfrestningar som t.ex. hinderbanor men lämpar sig lika bra för lugna promenader. Köp en viktväst idag och maximera din träning!

Klicka här för att scrollas direkt ner till hela vårt utbud!

Gå ner i vikt med en viktväst

Något av det populäraste att använda dessa västar till är för att banta och gå ner i vikt. Det är främst 2 olika sätt man kan göra det på, nämligen:

#1 Promenera och jogga

Promenad med en viktväst för att går ner i vikt

Att gå ner i vikt är en enkel ekvation som bygger på att du måste förbruka mer kalorier än du stoppar i dig (äter). Detta kan uppnås antingen genom att äta mindre, röra sig mer (förbruka mer kalorier) eller en kombination av båda. Generellt sätt är det bästa att öka sin kaloriförbrukning genom träning.

Några av de bästa och populäraste sätten för att öka sin kaloriförbrukning är genom att promenera eller jogga. Om du sedan även adderar en viktväst när du är ute och promenerar eller springer kommer du förbränna mer kalorier och gå ner i vikt ännu snabbare! Detta eftersom kroppen nu måste jobba hårdare för att förflytta den tyngre vikten.

#2 Ha på sig västen under hela dagen

Ett annat sätt för att gå ner i vikt på är att ha på sig sin väst under största delen av dagen. Kroppen har en sorts "inbyggd våg" som reglerar vår vikt automatiskt. När kroppen känner att vikten plötsligt är mycket större så kommer den försöka justera detta, bland annat genom att sänka aptiten.

Det har varit mycket prat om detta tidigare och det har gjorts studier på råttor men i maj 2020 publicerades det en svensk studie som bekräftar att det fungerar, källa. Även SVT har skrivit om detta. Personerna i studien gick ner 1,6 kilo på tre veckor, endast genom att bära en viktväst i vardagen.

Detta kan sägas vara revolutionerande då det är en bantningsmetod med bevisade effekter som även är hälsosam och utan negativa effekter. Det är således ett bättre val än många extrema dieter och tvivelaktiga piller.

Vilka övningar kan man göra med en viktväst?

Som vi nämnde ovan kan man göra massvis med olika övningar. I vissa styrketräningsövningar, till exempel bänkpress, gör det såklart ingen skillnad. Men i de flesta vanliga kroppsviktsövningar kan man addera en viktväst för att öka vikten och intensiteten.

Några av de populäraste övningarna att göra är:

Dips, chins, armhävningar, situps, upphopp, armgång och benböj (knäböj utan skivstång). Men det finns såklart mycket mer man kan göra och det är bara fantasin som sätter gränser! Nedanför är några bilder på olika övningar.

Dips:

Dips med en viktväst bäst i test från Thunder Fitness

Chins:

Chins med en tyngdväst

Armhävningar:

Armhävningar är en bra övning

Utfallssteg:

Utfallssteg med den bästa viktvästen

Sammanfattningsvis är en viktväst ett fantastiskt bra träningsredskap som kan användas på många olika sätt. Vare sig du vill gå ner i vikt eller öka din träningsintensitet och bygga muskler är det ett bra verktyg. Köp en bäst i test viktväst från Thunder Fitness idag och maximera din potential!