Hexhantlar

Hexhantlar har blivit allt mer populära tack vare sina praktiska egenskaper. De används ofta inom CrossFit och liknande varierade träningsformer där det ställs mer krav på hantlar än att bara ha en viss vikt.

Vad är hexhantlar?

Hexhantlar är fasta hantlar med sexkantiga huvuden, alltså en hexagonal form. Därav namnet "hex" hantlar. Det är helt enkelt denna egenskap som skiljer dem från "vanliga" hantlar som har runda huvuden.

Det finns lite andra variationer av formen på hantelhuvuden, till exempel triangelform, men hexagonal och rund form är de absolut vanligaste.

Fördelarna med hex hantlar

Varför är dessa hexhantlar så populära då? Jo, det är främst tack vare dessa två egenskaper:

Hantlarna ligger stilla på golvet

En stor fördel med hexhantlarna är att deras sexkantiga form gör att de kommer ligga kvar på den plats du sätter ner dem. Runda hantlar har en tendens att rulla iväg ibland som de flesta nog någon gång har erfarit.

Det behöver ju inte vara ett jättestort problem, men i vissa lägen kan det faktiskt vara väldigt fördelaktigt om hantlarna stannar där man lägger ner dem. Till exempel i cirkelträning med flera personer och olika stationer. Ofta vill man då ha ett högt tempo och om hantlarna rullar iväg kommer nästa person behöva springa efter dem och tappa tid.

De kan även rulla in i andra personer. Hexhantlar kan dessutom vara en fördel i vissa hantelställ där runda hantlar annars riskerar att rulla åt sidorna.

Dess stabilitet passar bra för golvövningar

En annan stor fördel med hex hantlar är att den sexkantiga designen på huvudet gör att du kan använda dem för flertalet övningar på golvet. Främst kroppsviktsövningar men även sådana med extra belastning från till exempel en viktväst.

Här är några övningar där hexhantlar lämpar sig extra väl:

• Armhävningar - Du har nu möjligheten att gå ännu djupare i övningen och få mer ROM (range of motion) som man också kan säga.
• Plankrodd - Inta plankposition med händerna på hantlarna och dra sedan ena hanteln upp mot kroppen, precis som i en vanlig hantelrodd på träningsbänk.
• Dips - Sätt hälarna i golvet, greppa hantlarna så de är lite bakom sätet och sänk dig sedan ner mot golvet. Din ROM kommer inte vara alls lika stor som i till exempel en dipsställning, men det är en bra kompromiss om du inte har andra möjligheter.

Saker att tänka på innan ett köp

Precis som med vanliga hantlar är det ganska straight forward att köpa hex hantlar.

Men några saker man kan tänka över är:

• Pris - Det säger nog sig självt men jämför pris mellan olika märken och modeller. Ett redskap som hantlar påverkas inte så mycket av dess "kvalitet", så generellt sett är ett lägre pris bättre. Men det finns så klart en viss risk om du köper väldigt billiga hexhantlar från ett litet och okänt märke. Vikten kan vara mindre exakt och de kan slitas ut snabbare.
• Räffling - De flesta hantlar har ett räfflat metallhandtag för bättre grepp, men hur grov räfflingen är kan skilja sig ganska mycket mellan olika modeller. Detta är en smaksak och du får avgöra vad som passar dig bäst.
• Viktspann - Om du vill ha hexhantlarna i många olika vikter så behöver utbudet vara stort. Det säger ju sig självt, men problemet kan bli om du i dagsläget bara vill ha ett fåtal vikter och sen om du i framtiden vill komplettera mer så finns inte den möjligheten.