Skivstångsställning

En skivstångsställning är en essentiell del inom styrketräning. Med en ställning, skivstång, vikter och bänk kan man träna hela kroppen på ett effektivt och fullständigt sätt.

Läs mer och köp de skivstångsställningar vi säljer här ovanför!

Skivstångsställning för styrketräning

Om du vill träna bänkpress eller knäböj är det ett måste att köpa någon sorts skivstångsställning. Det finns olika typer av ställningar men de vi fokuserar på här är de klassiska ställningarna med två "ben" och hållare/hakar att lägga en skivstång på.

Fördelar med en skivstångsställning

Den stora fördelen är att du kan öka mängden övningar du kan göra med din skivstång. En annan fördel jämfört med andra mer avancerade ställningar är att denna klassiska och enkla ställningen är ganska billig. Du kan köpa en bra skivstångsställning för runt 2000-4000 kronor. Ett måste i det lite mer seriösa hemmagymmet eller företagsgymmet.

Ytterligare en fördel är att skivstångsställningar inte är så stora/höga och inte tar så mycket plats, jämfört med dyrare ställningar.

Nackdelar

En nackdel jämfört med mer avancerade ställningar som power racks och half racks är att en skivstångsställning inte har några säkerhetsstänger på sidorna. Kör du inte så tungt eller har bra koll på vad du gör så är det dock inga problem. Men vill du ha mer trygghet så bör du kika på en dyrare och mer avancerad ställning.

Ibland kan det även vara rent psykologiskt att ha säkerhetsstänger på sidorna. Man kanske aldrig behöver använda dem, men bara det faktum att de finns gör att man vågar ta i det där lilla extra.

Ytterligare en nackdel kan vara att en enkel skivstångsställning känns lite ostabil. Kör man till exempel tung bänkpress och vill kunna "slänga" tillbaka stången snabbt bak mot ställningen så kan det kännas lite svajigt eller ostabilt. Även detta kan till viss del vara psykologiskt, så länge ställningen är dimensionerad för vikten är det ingen fara. Men vill man känna en större stabilitet så kan man istället titta på ett power rack.

Övningar med en skivstångsställning

Som vi nämnde ovan är det ett måste med en ställning om man vill kunna träna bänkpress och knäböj. Men även för militärpress är det en stor fördel. Kör man riktigt tunga militärpressar är det i stort sett också ett måste.

En annan övning som kräver en ställning är kronlyft, även kallat upphöjda marklyft. Dock går det att improvisera genom att placera skivstången på något annat upphöjt, till exempel en trave viktskivor på varje sida.

Det kan även vara en fördel och underlätta med en ställning när man lyfter av stången för att göra skivstångsrodd, marklyft, bicepcurls med mera. Vidare gillar vissa att kunna lyfta upp stången lite efter ett avklarat marklyftpass för att lättare kunna plocka av alla viktskivor.

Bästa skivstångsställningen att köpa

Vilken ställning som är bäst i test för just dig beror som vanligt på dina förutsättningar samt din plånbok. Har du tänkt att utrusta ett helt hemmagym blir det snabbt dyrt. Därför är det bästa valet för många en klassisk skivstångsställning för bara några tusenlappar.

De allra flesta har nog inte heller ett behov av säkerhetsstänger på sidorna, men det får man såklart känna efter själv. Sedan är det viktigt att kolla upp hur mycket maxvikt ställningen klarar av för att se om det räcker för ens behov.

Här nedanför kan ni se alla modeller av skivstångsställningar som vi just nu säljer. Maximera din styrketräning med en bra ställning!