MMA Handskar

MMA handskar är en viktig del av utrustningen för alla som tränar kampsport inom mixed martial arts. De är utformade för att ge en balans mellan skydd och rörlighet, vilket gör dem användbara för både slag, grappling och tekniska moment.

Till skillnad från traditionella boxningshandskar har MMA handskar en öppnare konstruktion som ger händerna större frihet att greppa, kontrollera och arbeta i clinch eller på marken. Oavsett om du är nybörjare eller mer avancerad är rätt par MMA handskar en viktig del i träningen.

Vad är MMA handskar?

MMA handskar är speciellt utvecklade för att möta kraven inom mixed martial arts, där både slag och grepptekniker används. De kännetecknas av en lättare konstruktion, öppna fingrar och en handflata som ofta är delvis eller helt öppen.

Detta ger maximal rörelsefrihet och gör det möjligt att växla enkelt mellan slag, nedtagningar, clinch och markarbete. Till skillnad från boxningshandskar som är heltäckande, har tjock vaddering och endast är avsedda för slag. MMA handskar ger en nära och precis träningskänsla samtidigt som de fortfarande skyddar knogar, handrygg och handled.

Olika typer av MMA handskar

MMA handskar finns i olika varianter och valet beror på vilken typ av träning du vill fokusera på. Även om designen varierar lite mellan olika modeller bygger de flesta på några grundläggande kategorier som är gemensamma inom sporten:

Sparringhandskar

Sparringhandskar har en något tjockare vaddering än andra MMA handskar. Det extra skyddet minskar risken för skador både för dig och din träningspartner, vilket gör dem lämpliga vid hårdare tekniksparring och kontrollerade slag. De är en bra kompromiss mellan säkerhet och rörlighet.

Grapplinghandskar

Grapplinghandskar har mindre vaddering och en mer öppen konstruktion som ger större frihet för fingrarna. De är anpassade för grepp, övergångar, markarbete och clinch där rörlighet är viktigare än slagkraft.

Säck- och mittshandskar

Dessa handskar har en mer robust ovansida och är gjorda för att tåla upprepad slagträning mot säck och mittsar. De har mer stötdämpning än rena grapplinghandskar, vilket skyddar knogarna bättre vid hård slagträning.

Tävlingshandskar

Tävlingsgodkända MMA handskar är lättare, har minimal vaddering och följer officiella regler för utformning och vikt. De är avsedda för matchbruk och inte optimala för vanlig träning eftersom de ger mindre skydd.

Så väljer du rätt handskar

Valet av MMA handskar beror i första hand på hur du tränar och vad du vill få ut av passen. Rätt modell kan göra stor skillnad för både komfort, teknik och säkerhet, oavsett om du främst fokuserar på slag, grappling eller allsidig MMA träning.

Genom att tänka igenom några grundläggande faktorer blir det enklare att hitta ett par handskar som passar din nivå och ditt träningsupplägg.

Innan du bestämmer dig är det bra att fundera över vilken typ av pass du oftast kör, hur hårt du planerar att träna och om handskarna främst ska användas till sparring, teknik, säckträning eller en kombination av allt. Nedan följer några viktiga punkter att ta hänsyn till.

Träningsnivå och erfarenhet

Som nybörjare kan det vara klokt att välja handskar med mer vaddering och bra stöd runt handleden. Det minskar risken för skador och överbelastning när tekniken inte sitter helt. De som har mer erfarenhet vet ofta vilken typ av handskar och "skyddsnivå" de föredrar.

Tränar du flera gånger i veckan eller deltar i sparringpass med hög intensitet kan det vara värt att prioritera kvalitativa handskar som håller över tid med bibehållet skydd.

Träningssyfte och användningsområde

För dig som främst fokuserar på teknik, övergångar och markarbete kan smidiga handskar med lite mindre vaddering vara ett bra val, eftersom de ger bättre grepp och kontroll. Om du däremot ofta tränar stående med slagkombinationer, säckträning eller sparring kan handskar med mer vaddering över knogar och handrygg vara mer lämpliga.

• För teknik, grappling och markarbete: välj smidiga handskar med god rörelsefrihet.
• För sparring och hårdare slag: satsa på mer vaddering och stabilt handledsstöd.
• För säck- och mittträning: prioritera stötdämpning och slitstark ovansida.

Passform och komfort

En bra passform är avgörande för både känsla och säkerhet. Handsken ska sitta stabilt runt hand och handled utan att glappa, men samtidigt inte vara så tight att den begränsar blodcirkulation eller rörlighet i fingrarna. Tänk på att olika modeller kan upplevas olika i samma storlek.

Material på insidan, sömmar och hur handskarna formar sig efter handen påverkar komforten under längre pass. Om du planerar att använda handlindor under är det också viktigt att ta hänsyn till det när du väljer storlek.

Handledsstöd och stängning

De flesta MMA-handskar har någon form av kardborreknäppning runt handleden. Ett längre, stabilt band ger bättre stöd och kan bidra till att minska risken för vrickningar och översträckningar vid slag. Om du slår mycket, eller har känsliga handleder, kan ett par handskar med kraftigare handledslåsning vara en god idé.

Material och konstruktion

MMA handskar ska klara av flera olika moment så material och konstruktion är viktigt. De vanligaste materialen är syntetiskt läder (PU) och äkta läder, där PU ofta används för sitt lägre pris. Äkta läder erbjuder generellt en längre livslängd och formar sig bättre efter handen över tid, men kostar lite mer.

Inuti handskarna används olika typer av skum för stötdämpning, där EVA- och latexbaserade skumtyper är vanliga. Kombinationen av dessa material syftar till att ge en balans mellan skydd och känsla, tillräckligt mycket dämpning för att skydda knogarna, men inte så mycket att rörligheten eller kontrollen försämras.

Egenskaper hos kvalitativa MMA-handskar

• Slitstark ovansida: Håller för både slag och greppmoment
• Stötdämpande kärna: Skum som minskar trycket mot knogar och handled
• Öppen handflata: Ger ventilation, greppförmåga och effektiv kontroll
• Förstärkta sömmar: Ökar hållbarheten, särskilt vid hårdare träning
• Kardborreknäppning: Ger stabilt handledsstöd och säker passform

Vissa modeller har även ytterligare detaljer som vadderad tumme, anatomisk formning eller extra förstärkningar över handryggen.

Underhåll och skötsel

Tar du hand om dina MMA handskar på rätt sätt kommer de vara fräschare och hålla längre.

Lufta efter varje pass

Något av det viktigaste är att låta handskarna torka ordentligt efter varje träning. Öppna upp dem helt och placera dem på en plats med god ventilation. Undvik att stoppa dem i väskan direkt efter passet, eftersom fukt och instängd värme kan leda till bakterietillväxt och obehaglig lukt.

Rengör insidan regelbundet

Insidan av handskarna kan rengöras med en lätt fuktad trasa eller mild tvättlösning. Var dock försiktig så du inte blöter ner materialet för mycket, särskilt om de är tillverkade i läder eller har skum som är känsligt för väta. Torka alltid med en torr handduk efter rengöring.

Vårda utsidan

Syntetmaterial kan torkas av med en fuktig trasa, medan äkta läder mår bra av en läderbalsam eller läderrengöring några gånger per år. Detta håller materialet mjukt, motverkar sprickor och ger en längre livslängd.

Undvik extrema temperaturer

Lämna inte handskarna i direkt solljus, i en varm bil eller nära värmekällor. För höga temperaturer kan skada både skum och ytmaterial och göra att handskarna tappar formen eller blir spröda.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan MMA handskar och boxningshandskar?

MMA handskar har öppna fingrar och mindre vaddering för att ge bättre rörlighet i grepp, clinch och markarbete. Boxningshandskar är heltäckande, har mycket mer vaddering och är utformade enbart för slag.

Kan man använda MMA handskar på boxningssäck?

Det går att använda MMA handskar på säck, men det är inte alltid optimalt utformade för hårda slag. Den tunnare vadderingen kan göra att knogarna utsätts för högre belastning. För regelbunden säckträning rekommenderas modeller som har extra dämpning eller särskilda säckhandskar.

Behöver man handlindor under MMA handskar?

Handlindor är inte ett krav men kan vara en fördel. De stabiliserar handleden, skyddar knogarna och minskar risken för småskador vid slag. Många använder tunna lindor eller gel-lindor som får plats även i kompakta handskar.

Vilka MMA handskar passar bäst för nybörjare?

Allroundhandskar som har medelhög vaddering och bra stöd runt handleden brukar vara ett bra val. De erbjuder en god balans mellan slag och rörlighet för grappling, vilket gör dem lämpliga för blandad träning.

Hur mycket vaddering bör jag välja?

För teknik och grappling räcker det ofta med lätt till medium vaddering. För sparring eller hårdare slagträning är mer vaddering att föredra eftersom det ger bättre skydd för både dig och din träningspartner. Vadderingens mängd påverkar direkt hur kontakten känns vid träff.