Dipsställning

Vill du träna dips på ett effektivt och bra sätt är en dipsställning något du måste köpa. Här kan du läsa mer samt köpa de modeller vi för närvarande säljer, se ovan.

Fördelar med en dipsställning

Den stora fördelen med en dipsställning är att de är väldigt stabila och robusta. Med lite uppfinningsrikedom kan man träna en enklare sorts dips i hemmet, till exempel mot en stol. Men det är inte så stabilt och det är svårt att lägga på extra vikt.

Med en riktig dipsställning med två parallella handtag kan man istället göra klassiska dips som är riktigt effektiva. Det är också lättare och stabilare att göra viktade dips, alltså dips där du hänger på dig mer vikter. Dessa ställningar kan också kallas för " Dip bar" eller "Dip rack".

Viktade dips i en dipsställning

För många personer är vanliga dips med bara kroppsvikten för lätta för att få effektiv styrketräning. Vill man bygga muskler och styrka bör man göra som mest 10-12 repetitioner. Om man däremot klarar så många som 20-30 dips eller mer blir det istället en sorts uthållighetsträning. Då krävs det att man skiftar till att göra viktade dips istället.

Viktade dips kan åstadkommas på olika sätt. Ett sätt är att man har ett dipsbälte där man kan hänga på viktskivor för att uppnå önskad tyngd. Ett annat sätt är att klämma fast en hantel mellan benen.

Så här gör du dips

Dips är en så kallad basövning och utförs så här:

1. Greppa dipsställningens parallella stänger på ett avstånd av axelbredd eller lite mer.
   
2. Sänk ner kroppen tills axeln är lägre än armbågen. Man kan även gå djupare så länge det känns bekvämt.
   
3. Pressa dig sedan upp så armarna är raka igen.

Vid tävlingar i dips så brukar kravet för en godkänd repetition vara att axeln ska gå längre ner än armbågen. Så för att vara på den säkra sidan är det bra att ha för vana att alltid gå lite djupare än så vid träning.

Bästa dipsställningen att köpa

De flesta dipsställningar är ganska lika. Det främsta som brukar skilja är hur mycket maxvikt de tål samt priset. Leta därför efter ett billigt dip rack som tål hög maxvikt.

Thunder Fitness säljer en prisvärd dipsställning som har högre maxvikt än många andra modeller på marknaden. Läs mer och köp den här nedanför!