Bumpervikter

Bumpervikter, ofta även benämnda som bumper plates, är gummerade viktskivor tillverkade i massivt gummi med en integrerad stålring i mitten för att passa olympiska skivstänger med 50 mm håldiameter. Till skillnad från klassiska järnvikter är de konstruerade för att kunna släppas från höjd utan att spricka, deformeras eller skada skivstång och golv.

De används ofta inom tyngdlyftning, crossfit och funktionell träning men är även populära i hemmagym där man vill skydda både utrustning och underlag.

En viktig egenskap är att de flesta bumpervikter har samma ytterdiameter oavsett vikt. Det innebär att stången hamnar på samma höjd från golvet, vilket är viktigt vid olympiska lyft som ryck och stöt men även marklyft.

Gummiblandningen påverkar hur mycket vikten studsar (kallat “bounce”) vid nedslag. Vissa modeller är fastare med minimal studs, medan andra är mer elastiska.

Fördelar med bumpervikter

Den största fördelen med bumpervikter är att de som sagt skyddar både golv och utrustning. Det tjocka gummit absorberar en stor del av stöten när stången sätts ned eller släpps, vilket minskar slitaget på själva viktskivan, skivstången och underlaget. Tänk dig själv vad som händer om du med kraft släpper ner en skivstång med järnvikter direkt i ett betong- eller trägolv...

En annan fördel är ljudnivån då gummit dämpar metalliska smällar och vibrationer. Detta gör träningen mer behaglig, särskilt för den som tränar hemma och inte vill störa grannar eller andra i hushållet.

En nackdel är dock att bumpervikter är tjockare på bredden jämfört med "vanliga" viktskivor. Det innebär att du inte kan lasta på lika mycket totalvikt på skivstången innan den blir full. För de allra flesta är detta dock inget problem utan endast för de som är riktigt starka.

Bumper plates och underlag

Även om de är konstruerade för att tåla släpp från höjd betyder det inte att du kan träna hursomhelst på alla golv. För marklyft och speciellt olympiska lyft och liknande rekommenderar vi starkt att köpa ett skyddande underlag som:

• Gymgolv: De kommer i olika material, tjocklek och utföranden. Ofta som pusselmattor eller rullar. Det är ett bra grundskydd för seriösa hemmagym kommersiella anläggningar. De dämpar stötar och minskar ljud och vibrationer.
• Lyftplattform: För det riktigt seriösa gymmet kan man köpa en särskild plattform som är anpassad för tunga marklyft och olympiska lyft. De har en stum yta i mitten så du får optimal stabilitet och fotfäste. På sidorna är det dämpande gummi som gör stångens nedsläpp ännu skonsammare jämfört med ett gymgolv.

Sammanfattning

Bumpervikter är ett riktigt bra val för dig som tränar explosivt med skivstång. Allra främst passar de dig som kör tunga marklyft, crossfit och olympiska lyft. De skyddar både golv och utrustning, dämpar ljud och ger en korrekt starthöjd för skivstången tack vare sin enhetliga diameter oavsett vikt.

Du bör dock komplettera med ett gymgolv eller en lyftplattform om du vill träna riktigt tungt och seriöst. Tänk även på att bumper plates är bredare än klassiska viktskivor i järn, så det får plats mindre total vikt på skivstången.

Thunder Fitness säljer kvalitativa bumperviktskivor från svenska Master, läs mer och köp dem här nedanför!