Lyftplattform

En lyftplattform kan ses lite som "tronen" i ett riktigt seriöst hemmagym. De brukar även finnas på de mer lite seriösa kommersiella gymmen.

Vad är en lyftplattform?

En lyftplattform är som namnet låter en sorts plattform där du kan utföra tunga lyft med skivstång. En vanlig storlek är runt 3 meter i bredd och 2 meter i djup. De har en stabil och stum träkärna i mitten, ofta av plywood, med gummisektioner på sidorna.

Träkärnan gör att du har ett stabilt underlag för fötterna med minimal svikt och gummiunderlaget på sidorna gör att en skivstång kan släppas från hög höjd utan att skada det underliggande golvet eller skivstången och dess vikter. För släpp från hög höjd bör du dock även ha bumperviktskivor på skivstången.

Förutom att skydda skivstång och golv reducerar den även ljud och vibrationer. De är främst avsedd för tunga marklyft och olympiska lyft.

Fördelar med en lyftplattform

Här är en sammanfattning av fördelarna med en lyftplattform:

• Skyddar golvet – Tunga vikter kan snabbt skada trägolv, klinker eller betong. En lyftplattform fördelar belastningen och minskar risken för sprickor och märken.
• Skyddar utrustningen – Det mjuka underlaget på sidorna minskar slitaget på skivstänger och viktskivor.
• Dämpar ljud och vibrationer – Kombinationen av trä och gummi absorberar stötar när stången sätts ner, vilket minskar störande ljud och vibrationer i byggnaden.
• Ger stabilare underlag – En fast och plan yta ger bättre kraftöverföring än mjuka mattor. Det gör att du kan lyfta med bättre stabilitet och teknik.

Lyftplattform vs gummimattor – vad är skillnaden?

Många som bygger hemmagym börjar med gummimattor vilket är en bra start. Gummimattorna skyddar golv och redskap men en separat lyftplattform fyller ytterligare en funktion. Den stabila trädelen i mitten ger dig nämligen ett mycket stabilt underlag för fötterna vilket är viktigt i seriösa och tunga lyft.

Har du bara gummimattor/ett gymgolv så får du inte samma stabilitet. Även om du inte tappar balansen helt kan svikten göra att din teknik försämras lite. Ett gymgolv funkar bra för många lyft men tar du styrketräningen riktigt seriöst är en lyftplattform ett bättre alternativ.

Vem behöver en lyftplattform?

Som vi tidigare nämnde är lyftplattformar avsedda för mer seriös styrketräning. Mer specifikt passar de främst till övningarna:

• Marklyft - Du får ett hårt och stabilt underlag för fötterna vilket är en fördel. Kör du tunga marklyft skyddar plattformen även golv och skivstång/viktskivor.
• Olympiska lyft - Även här är ett hårt och stabilt underlag en teknikfördel men när skivstången släpps från hög höjd är det verkligen rekommenderat att ha ett bra, dämpande underlag för skivstången.

Men för dig som inte tränar ovanstående övningar så mycket kan en lyftplattform också vara fördelaktigt. I alla övningar där man står är det bra med ett hårt och stabilt underlag, till exempel knäböj och militärpress.

Vidare så får du en separat zon för träningen vilket kan upplevas som motiverande och professionellt. Kombinera gärna din lyftplattform med ett power rack.

Sammanfattning

En lyftplattform är en långsiktig investering för ett seriöst hemmagym eller kommersiell anläggning. Plattformen ger dig ett stabilt underlag och förbättrar teknik i stående övningar. Den skyddar även det underliggande golvet och redskapen. Vidare så dämpar den ljud och vibrationer.

Thunder Fitness är återförsäljare av Master lyftplattformar, läs mer och köp här nedanför!