Parallettes

Parallettes är ett träningsredskap som består av två handtag som placeras på golvet/marken. Syftet är att höja upp kroppen så du får större rörelsefrihet och kan göra övningar både effektivare och mer skonsamma för handlederna.

De används till allt från armhävningar och dips till L-sit, handstående och avancerade statiska övningar inom calisthenics. De kan sägas vara ett sorts mellanting mellan armhävningshandtag/push up bars och en dipsställning/dip bars.

Parallettes finns i flera olika höjder och de vanligaste är runt 10–30 cm även om det finns mycket högre också. De låga modellerna är i stort sett identiska med armhävningshandtag. Materialen i parallettes är vanligtvis metall, trä eller en kombination av båda.

De kan även kallas för paralletter och stavas på lita annorlunda sätt som paraletter och paralettes.

Eftersom de är lätta att flytta, tar lite plats och kan användas till många olika övningar har de blivit populära redskap för hemmaträning och utomhusträning i form av calisthenics eller så kallad "street workout".

Vad kan man träna med parallettes?

Paralletter är mångsidiga och kan användas till övningar för överkropp, core och balans. När du håller i handtagen istället för att ha händerna direkt på golvet får du större rörelsefrihet samt så blir det skonsammare för handlederna.

Här är ett urval av populära övningar du kan göra:

• Armhävningar – Armhävningar med paralletter ger större rörelseomfång (ROM) jämfört med mot ett plant underlag.
• L-sit – En klassisk övning där du håller kroppen upplyft med raka armar och benen rakt fram, vilket tränar både core och höftböjare.
• Stå på händer – Parallettes ger bättre grepp och stabilitet än ett golv vilket gör dem populära för handståendeövningar.
• Dips – Med lite högre paralettes kan du göra dips som tränar triceps och bröst.
• Planche – Planche är en avancerad övning som kan liknas vid plankan fast där du endast nuddar marken med händerna. Med paraletter blir övningen aningen enklare.
• Core – Många magövningar, till exempel tuck hold och olika benlyft fungerar mycket bra med parallettes.

Fördelar med paraletter

Det finns många fördelar med dessa smarta och enkla träningsstänger, nämligen:

• Tar lite plats – Parallettes är små och lätta att förvara, vilket gör dem perfekta för hemmagym och dig med begränsat utrymme.
• Många övningar i ett – Den största fördelen är nog att du kan träna en så stor del av kroppen med en och samma enkla och billiga redskap.
• Skonsammare för handlederna – Handleden hamnar i en mer naturlig position än vid träning direkt på golvet.
• Passar både nybörjare och avancerade – De kan användas till enkla övningar som armhävningar men även till avancerad calisthenics.
• Lätta att ta med – Så länge du inte har en stor modell får de plats i en vanlig gymväska. På så sätt kan du ta med dem till ett utegym eller göra en äkta "street workout" i centrala stan.

Vad ska man tänka på när man köper parallettes?

Här är några saker du kan ha i åtanke när de letar efter de bästa paralletterna för just dig:

• Höjd – Detta är den viktigaste faktorn och det avgör lite vilka övningar du kan göra. Många väljer att köpa ett set med flera olika höjder för att slippa begränsa sig.
• Grepp – Vanligtvis är greppet i metall eller trä. Trä är populärt då det ger ett bra grepp och inte riskerar att "bränna" i händerna. Vissa modeller med metallgrepp har dock ett ytskikt i gummi eller liknande som ger riktigt bra grepp.
• Maximal belastning – Du bör kontrollera den angivna maxbelastningen och se till att du har god marginal.
• Material – De vanligaste materialen är antingen metall eller trä men ofta en kombination av båda, till exempel en metallbas med trähandtag. Material kan påverka grepp och hur mycket de väger.

Sammanfattning

Parallettes är ett smidigt och mångsidigt träningsredskap som passar för både hemmagym, kommersiella anläggningar och utomhusträning som calisthenics och street workout. De tar lite plats men kan användas till många olika övningar där du bygger styrka, volym, uthållighet och balans med endast din kroppsvikt.

Thunder Fitness säljer flera olika modeller av paraletter i olika höjd och material, läs mer och köp dem här nedanför!