Gåband

Ett gåband är en populär träningsmaskin för dig som på ett enkelt sätt vill få in mer motion i vardagen, utan att behöva ta dig till gymmet. Till skillnad från traditionella löpband är gåband oftast enklare, har lägre maxhastighet och är anpassade för gång och powerwalk.

De kallas ibland även för promenadband och passar särskilt bra för hemmabruk, kontor eller mindre utrymmen.

Thunder Fitness är återförsäljare av gåband från Master, spana in och köp här ovanför!

Vad är ett gåband?

Ett gåband kan sägas vara en enklare typ av löpband som i första hand är byggt för att promenera på. Skillnaderna mot ett klassiskt löpband är vanligtvis:

• Lägre maxhastighet
• Ingen möjlighet till lutning
• Mindre yta på bandet
• Lägre pris
• Mindre funktioner
• Enklare konstruktion

Många väljer ett gåband just för att kunna få in fler steg och motion i vardagen. Det kan vara ett bra komplement till annan träning eller ett sätt att bryta stillasittande på, exempelvis genom kortare pass på morgonen, efter jobbet eller i samband med arbete hemifrån.

Konstruktionen är ofta mer avskalad och enkel, vilket kan innebära färre program och funktioner än på ett löpband, men detta gör det även mer lättanvänt.

Det finns dock gåband som har en hyfsat hög maxhastighet så man kan jogga på dem. Tänk bara på att det sliter extra mycket på bandet om du använder det på maxhastigheten hela tiden. Vill du främst springa är det helt enkelt ett renodlat löpband du bör köpa.

Så väljer du rätt gåband - Köpguide

För att hitta det bästa gåbandet för just dig behöver du utgå från hur du tänkt använda det. Nedanför är faktorer du bör tänka på innan ett köp:

Maxhastighet

Maxhastigheten avgör om gåbandet enbart lämpar sig för promenader eller även för lättare jogging eller snabbare löpning. Som med många andra faktorer avspeglas detta i promenadbandets pris.

Gångyta

En tillräckligt lång och bred gångyta bidrar ofta till en mer avslappnad gång eftersom du inte behöver fokusera på att trampa utanför. Desto längre du är desto större gångyta kan behövas för att det ska kännas bra.

Dämpning

Dämpningen påverkar hur skonsam träningen blir för leder och muskler. Även om gåband generellt är mindre avancerade än löpband kan det finnas skillnader i hur stöten från steget tas upp. En mjukare gångyta kan göra skillnad i längden.

Nedfällbara handtag

Vissa gåband har möjligheten att fälla ner handtagen så bandet kan skjutas in under ett höjbart skrivbord. På så sätt kan du jobba, plugga eller göra annat vid skrivbordet samtidigt som du promenerar och får motion.

Display och funktioner

De flesta gåband har en enkel display som visar grundläggande träningsdata som tid, hastighet och distans. Fundera på vilka funktioner som är viktiga för dig, vill du ha mer avancerade funktioner kan du behöva gå upp i prisklass.

Olika användningsområden för ett gåband

Ett gåband kan användas på flera olika sätt beroende på dina mål och din vardag. För vissa handlar det bara om att få röra på sig lite mer generellt, medan andra använder dem som ett verktyg för struktur, variation eller energihöjning under dagen.

Nedan följer några vanliga användningsområden som kanske även kan inspirera dig:

För allmän vardagsmotion hemma

Ett av de vanligaste användningsområdena för gåband är att skapa mer rörelse i vardagen på ett enkelt och kravlöst sätt. Genom att promenera regelbundet hemma kan du öka din aktivitetsnivå utan att behöva ta dig till gymmet. Det passar bra för dig som vill leva lite hälsosammare, hålla igång kroppen och minska stillasittandet utan att träningen känns avancerad eller tidskrävande.

Det är också en fördel med ett gåband hemma om det regnar ute, är kallt och halt eller om du inte vill gå ut i ditt område mitt i natten.

För kontorsarbete

Något som blivit populärare på senare år är att ha ett gåband under sitt höjbara skrivbord. På så sätt kan du få in motion och stimulans samtidigt som du jobbar. Observera dock att alla gåband inte fungerar för detta, de måste ha nedfällbara handtag.

För viktnedgång och kaloriförbränning

Gång är en effektiv träningsform för att öka den dagliga energiförbrukningen, särskilt när det utförs regelbundet. Ett promenadband gör det enkelt att vara konsekvent och få in motion varje dag. Därför är det många som köper ett för att stötta sin diet eller viktnedgång.

För avbrott och stimulans vid stillasittande arbete

För dig som jobbar hemma eller sitter still under långa perioder kan ett gåband fungera som ett naturligt avbrott i arbetsdagen. Korta promenader kan bidra till ökad cirkulation, bättre fokus och en liten "reset av hjärnan". Att växla mellan stillasittande och gång kan göra arbetsdagen mer dynamisk och få tiden att gå snabbare.

Som en del av en morgonrutin

Vissa använder gåband som ett sätt att starta dagen på ett lugnt men aktivt sätt. En kort promenad på morgonen kan hjälpa kroppen att vakna till, öka energinivån och skapa en tydlig övergång mellan vila och aktivitet.

Vanliga frågor om gåband

Hur snabbt behöver ett gåband gå för powerwalk?

För powerwalk ligger tempot ofta mellan cirka 5 och 7 km/h, beroende på steglängd och träningsnivå. Om powerwalk är ett viktigt användningsområde bör du välja ett gåband som klarar dessa hastigheter med god marginal.

Kan man jogga på ett gåband?

Vissa gåband har tillräcklig maxhastighet för jogging, men alla modeller är inte byggda för det. Eftersom de har en enklare konstruktion kan de slitas snabbare om du joggar ofta på det.

Är gåband bra för viktminskning?

Ja, definitivt. Ett av de vanligaste användningsområdena för gåband och promenadband är viktminskning och bantning. Att promenera är ett av de bästa och mest skonsamma sätten för att öka kaloriförbrukning och underlätta viktnedgång på.

Kan jag ha ett gåband i min lägenhet?

Ja, många väljer gåband just för att de passar så bra i lägenheter och hem. Jämfört med ett löpband som man springer på så låter eller vibrerar det väldigt lite från ett promenadband när man går på det.

Hur ofta bör man gå på sitt band?

Det beror helt på dina mål och förutsättningar. Vill du gå ner i vikt snabbt kan du promenera en timme eller mer på det varje dag, utifrån hur du känner. Men för att bara få in extra motion för bättre hälsa kan det räcka med 20-30 minuter per dag. 

Sammanfattning

Ett gåband är ett utmärkt val för dig som vill få in mer rörelse i vardagen på ett enkelt sätt. Du kan promenera samtidigt som du lyssnar på en ljudbok eller tittar på TV. Med nedfällbara handtag kan du använda bandet under ditt höj- och sänkbara kontorsbord och jobba medan du går.

Du behöver inte bekymra dig om det är kallt och isigt ute, om det regnar eller om du inte vill gå ut mitt i natten. Du kan fortfarande få in din motion från hemmets trygga vrå, precis exakt när det passar dig.

Du kan använda promenadbandet som ett sätt att få in dina dagliga steg för hälsan, för att gå ner i vikt eller som ett avbrott i vardagen när du jobbar hemifrån eller gör andra stillasittande eller monotona sysslor.

Tips: Vill du göra promenaderna ännu mer intensiva kan du ta på dig en viktväst eller viktmanschetter.