Vadskydd

Har du någon gång avslutat ett marklyftspass med ömma smalben, blåmärken eller blod och skrapsår efter skivstången? Då vet du exakt varför vadskydd är ett populärt tillbehör i styrketräning. Med rätt vadskydd (ibland kallat smalbensskydd eller skenbensskydd) kan du skydda smalbenen mot friktion och kontakt mot stången och i stället lägga fullt fokus på teknik och ett bra lyft.

Varför ett vadskydd kan behövas i marklyft

Marklyft innebär ofta att skivstången passerar mycket nära smalbenen på väg upp och ner. För vissa är det bara en lätt beröring, men för andra blir det en tydlig kontakt och friktion.

Det är inget dåligt utan snarare tvärtom, med rätt teknik ska stången vara så nära kroppen som möjligt. Resultatet kan dock bli blödande skrapsår, irriterad hud och blåmärken. Detta kan förhindra vissa från att utföra övningen med optimal teknik på grund av rädsla för smärta och obehag.

Ett vadskydd fungerar här som ett skydd mellan hud och stång. Det minskar friktion och risken för skador och smärta. För dig som vill träna regelbundet utan att underbenen begränsar återhämtningen kan ett vadskydd vara lösningen.

Vilken typ av vadskydd passar din träning?

Nedan följer några vanliga typer som används vid marklyft:

• Vadskydd i neopren – dessa är ofta något tjockare och ger ett tydligt skydd mot friktion och skrap från skivstången. Neopren är ett populärt material eftersom det är slitstarkt, följsamt och sitter stadigt på benet under hela lyftet. Många uppskattar även den lätt komprimerande känslan.
• Tunnare smalbensskydd – för dig som vill ha ett lättare skydd finns modeller med tunnare material och mindre dämpning. De ger ett ok skydd och kan kännas svalare under längre pass.
• Marklyftsstrumpor – ett alternativ till klassiska vadskydd. De ger ett sämre skydd men för vissa som inte har så stora problem räcker de bra.

Skötsel och hållbarhet

Bra vadskydd håller länge men som med all träningsutrustning mår de bättre av rätt skötsel. Eftersom de ofta används nära huden och utsätts för svett, friktion och belastning är det en fördel att ta hand om dem direkt efter passet. Det minskar både slitage och risken för dålig lukt över tid.

• Lufta efter träning – låt vadskydden torka helt innan du lägger dem i väskan eller i en låda.
• Tvätta vid behov – tvätta dem då och då för att undvika dålig lukt och följ alltid tvättråden. Många skydd mår bäst av handtvätt eller skonsam tvätt med mild tvål.
• Undvik att förvara fuktigt – fukt som stängs in sliter på materialet och kan skapa dålig lukt.
• Kontrollera sömmar och kanter – se ibland över sömmar och kantförstärkningar, särskilt om skydden börjar kännas lösare eller tappar formen.

Vanliga frågor om vadskydd

Behöver man vadskydd vid marklyft?

Nej, men vissa väljer att använda det för att slippa skrapsår och blåmärken på smalbenen. Särskilt om du tränar ofta, lyfter tungt eller har en stångbana nära kroppen kan vadskydd göra marklyften mer bekväma och hållbara över tid.

Är vadskydd samma sak som marklyftsstrumpor?

Nej, det är inte riktigt samma sak. Marklyftsstrumpor har samma syfte men ger ett sämre skydd. Valet beror på hur mycket skydd du vill ha och vilken känsla du föredrar under lyftet.

Kan vadskydd påverka tekniken i marklyft?

Ett korrekt använt vadskydd ska inte påverka tekniken. I teorin förlorar du kanske någon mm då stången inte kan vara riktigt lika nära smalbenen, men många får istället en psykologisk fördel av att inte behöva oroa sig för smärta och obehag. Dock, om skyddet är felaktigt påsatt så det bildats stora veck kan det påverka marginellt eftersom stången då kan slå i där och tappa lite momentum.

Hitta bästa vadskydd hos Thunder Fitness

Rätt vadskydd kan göra stor skillnad för dina marklyft. Tycker du det är obehagligt, gör ont och om du ofta får blodiga sår av marklyft så påverkar det troligtvis din teknik negativt.

Thunder Fitness säljer kvalitativa vadskydd som är perfekta för marklyft. Läs mer om dem här nedanför och optimera din träning!