Yogamatta

En yogamatta är en typ av träningsmatta/gymmatta som är specifikt framtagen för att användas inom yoga. Den största skillnaden jämfört med en vanlig träningsmatta är att yogamattan är tunnare. En vanlig träningsmatta brukar vara runt 10 mm tjock medan yogamattor brukar vara runt 2-6 mm varav det vanligaste är 4-5 mm.

Anledningen till att de är tunnare är för att ge bättre stabilitet och kontakt med golvet, vilket är viktigt inom yoga. Man kan säga att det är en balansgång mellan att ge tillräcklig stabilitet kombinerat med en lagom nivå av komfort.

Fördelar med att träna yoga på en yogamatta

Det går att göra yoga på många underlag, men skillnaden blir tydlig när du använder en matta som är anpassad för just yoga. En yogamatta ger dig bättre förutsättningar för teknik och kontroll samtidigt som du minskar belastningen på händer och fötter.

Här är en samlad lista med alla dess fördelar:

• Bättre grepp och mindre halkrisk: En yogamatta är framtagen för att ge friktion mot händer och fötter. Det gör att du står stabilare i positioner som hunden, krigare och plankan, särskilt när du blir varm eller svettas.
• Stabilitet i balansövningar: Yoga handlar mycket om kroppskontroll. Med en bra matta får du ett jämnt och stabilt underlag som hjälper dig att hitta balansen utan att mattan glider eller viker sig.
• Dämpning för leder: En yogamatta ger avlastning för knän, höfter, handleder och armbågar. Det gör stor skillnad vid övningar där du har mycket kontakt med golvet, till exempel i sittande positioner eller vid rörelser på knä.
• Mer komfort och fokus: När underlaget känns bekvämt blir det lättare att slappna av, andas och fokusera på utförandet. Du slipper justera, spänna dig eller avbryta passet för att underlaget gör ont.
• Tydlig träningsyta: Mattan skapar en naturlig “zon” som gör det enklare att hålla positioner, placera händer och fötter rätt och behålla en konsekvent linjering genom hela passet.
• Hygien och enkel rengöring: En yogamatta är lätt att torka av och hålla fräsch. Det är extra viktigt om du tränar ofta, delar utrymme med andra eller tar med mattan till en studio.

Material i yogamattor – vad är skillnaden?

Vilket material mattan är tillverkat i kan påverka hur den känns, dess grepp och dess hållbarhet. Här nedanför går vi igenom de olika material de vanligtvis är tillverkade i:

TPE

TPE är ett modernt och populärt material i yogamattor. Det är lätt, relativt mjukt och ger bra grepp utan att kännas klibbigt. TPE-mattor är ofta fria från PVC och latex, vilket gör dem till ett bra alternativ för dig som vill ha en miljövänlig matta. De är dessutom enkla att rengöra och passar bra för både nybörjare och mer erfarna yogautövare.

PVC

PVC är ett slitstarkt material som ofta används i yogamattor för intensiv och frekvent träning. Mattor i PVC har lång livslängd och behåller både grepp och form under lång tid. Nackdelen är att materialet inte är biologiskt nedbrytbart men för dig som prioriterar hållbarhet och funktion över miljöaspekt kan PVC vara ett bra val.

Naturgummi

Yogamattor i naturgummi erbjuder mycket bra grepp och en stabil känsla mot underlaget. De passar bra för dynamisk yoga där halkskydd är viktigt. Mattor i detta material är vanligtvis tyngre.

Kork

Kork används ofta i kombination med naturgummi och ger ett naturligt grepp som faktiskt blir bättre när du svettas. Korkmattor har antibakteriella egenskaper och passar bra för svettiga och intensiva pass där grepp och hygien är viktigt.

Hur tjock ska en yogamatta vara?

Tjockleken på en yogamatta har stor betydelse för träningen. Som vi tidigare nämnde handlar det om en balans mellan komfort och stabilitet.

Tunna yogamattor

En tunn yogamatta kan sägas vara runt 2-3 mm och de ger maximal stabilitet och nära kontakt med golvet. De passar bäst för balanskrävande positioner och dynamiska yogapass där kontroll och precision är viktigare än dämpning. Dessa mattor används ofta av mer erfarna yogautövare eller som en "resematta" tack vare sin låga vikt och smidighet.

Yogamattor med medeltjocklek

Den vanligaste tjockleken är runt 4 mm och de fungerar bra för de allra flesta, däribland nybörjare. De erbjuder en bra kompromiss mellan stabilitet och komfort.

Tjocka yogamattor

När man pratar om tjocka mattor menar man ofta de som är runt 5-6 mm. De ger extra dämpning och passar bra för övningar på knä, sittande positioner eller vid yogaformer där du stannar länge i samma position. Dock kan de göra balansövningar mer utmanande eftersom underlaget blir mjukare.

Om du har känsliga leder eller tränar mycket lugn yoga kan en tjock yogamatta vara ett bra val. För mer dynamisk yoga eller om du prioriterar balans och stabilitet är en tunnare eller medeltjock matta ofta bättre.

Vilken yogamatta passar bäst för dig?

Alla yogautövare har olika behov och det finns ingen yogamatta som är perfekt för alla. För att kunna välja rätt matta bör du utgå från hur du tränar, vilken typ av yoga du föredrar och vilka egenskaper du prioriterar mest under dina pass.

Yogamatta för nybörjare

För dig som är ny inom yoga är det ofta bäst att välja en matta med bra allround-egenskaper. En matta med medeltjocklek, stabil struktur och tillförlitligt grepp ger en bra balans och fungerar för de flesta typer av yoga.

Yogamatta för mer erfarna

De som hållit på med yoga länge har ofta mer preferenser när det gäller grepp, tjocklek och material. För dynamisk yoga kan en tunnare matta med maximalt grepp vara bättre, medan lugnare yogapass kan kräva mer dämpning och komfort.

Yogamatta för olika yogaformer

Vid dynamiska yogaformer som vinyasa och ashtanga är grepp och slitstyrka extra viktigt, eftersom positionerna ofta utförs i ett högre tempo. För yogaformer som yin yoga eller restorative yoga vill man istället ofta prioritera komfort och stöd, så då passar en mjukare och något tjockare matta bättre.

Yogamatta för hemmaträning eller i studio/gym

Tränar du bara hemma är det inte så noga vilken typ av matta du väljer eftersom du inte behöver ta lika stor hänsyn till vikt och transport. Om du däremot ska ta med mattan till en yogastudio eller tränar på olika platser kan en lättare och mer smidig matta vara ett bättre val.

Underhåll och rengöring

Hur du underhåller din yogamatta kan göra stor skillnad för både livslängd och hygien. Eftersom mattan används nära kroppen och ofta utsätts för svett och fukt är regelbunden rengöring viktig för att den ska kännas fräsch och behålla sina egenskaper.

Efter lättare yogapass räcker det ofta att torka av mattan med en fuktig trasa. Vid mer intensiva pass kan det vara bra att använda ett milt rengöringsmedel eller en spray anpassad för yogamattor. Undvik starka kemikalier, då dessa kan påverka både grepp och materialets hållbarhet.

Låt alltid mattan torka ordentligt innan du rullar ihop den. Fukt som stängs inne kan leda till dålig lukt och i värsta fall påverka materialets egenskaper. Det bästa är att låta mattan lufttorka plant eller upphängd men undvik direkt solljus under längre tid.

Hur ofta mattan behöver rengöras beror på hur ofta och hur intensivt du tränar. Tränar du flera gånger i veckan är det en bra vana att rengöra den regelbundet, medan mer sporadisk träning kräver mindre underhåll.

Vanliga frågor om yogamattor

Hur ofta bör man byta en yogamatta?

Det beror på hur mycket den används och vilket material den är tillverkad av. Vid regelbunden träning flera gånger i veckan kan en yogamatta behöva bytas efter några års användning, särskilt om greppet börjar försämras eller materialet tappar sin form.

Kan man träna annat än yoga på en yogamatta?

Ja, en yogamatta kan även användas för stretching, rörlighetsträning och lättare kroppsviktsövningar. Men eftersom den är tunnare än en vanlig träningsmatta är den inte alltid optimal då den ger mindre komfort.

Är en dyr yogamatta bättre?

En dyrare yogamatta kan ha bättre grepp, längre hållbarhet och högre kvalitet i materialet, men bara för det är det inte alltid bäst för alla. Det viktigaste är att mattan passar just din träningsstil, dina behov och hur ofta du tränar.

Vad är skillnaden mellan en yogamatta och en träningsmatta?

Yogamattor är tunnare för att ge bättre balans och kontakt med underlaget. Träningsmattor är tjockare och mjukare för att ge mer komfort vid styrketräning och övningar där du ligger eller sitter mycket på golvet.

Sammanfattning – så väljer du rätt yogamatta

För att hitta den bästa yogamattan för just dig bör du utgå från hur och var du tränar. Du behöver avgöra vilken balans du vill ha mellan grepp, stabilitet och komfort. Med en bra matta blir det lättare att fokusera på rörelser, andning och närvaro.

För nybörjare är det ofta enklast att börja med en "standard" matta med en tjocklek på runt 4-5 mm. Sen när du lär dig mer om yoga och vet vad som passar just dig kan du titta på en ny modell med andra egenskaper, vare sig det är en tunnare eller tjockare matta eller en i något speciellt material.

Några andra träningsredskap som kan passa bra i kombination med en yogamatta är pilatesboll och pilatesring.

Thunder Fitness säljer yogamattor av hög kvalitet, läs mer om dem och köp här nedanför!