Curlstång

En curlstång är en mindre sorts skivstång som främst används till isolationsövningar som bicepscurls och tricepsextensioner.

Thunder Fitness säljer en curlstång av hög kvalité, du hittar den här ovanför!

Fördelar med en Curlstång

En curlstång är ett givet inslag på alla kommersiella gym samt lite seriösare hemmagym. Den stora fördelen är att man kan variera träningen när det kommer till bland annat biceps- och tricepsövningar.

En curlstång har ett vågformat utseende som gör att greppvinkeln blir annorlunda jämfört med en rak stång. Detta kan vara mer skonsamt och effektivt samtidigt som det alltid är bra med variation i träningen.

Z stång och EZ stång

Dessa stänger kan även kallas för "Z stång" eller "EZ stång" (Z- och EZ bar på engelska) på grund av dess utformning. Det är också just detta som ger den dess unika träningsmöjligheter.

Övningar med curlstång

Nedanför är ett urval av populära och bra övningar man kan göra med en curlstång:

• Bicepscurls: Detta är den klassiska övningen som stången vanligtvis används till. Den brukar utföras ståendes. Greppa stången med armarna hängandes rakt ner. Lyft stången uppåt och försök hålla överarmarna i samma position hela tiden.
  
• Scottcurls: För detta behövs även en curlbänk. Utförs sittandes med underarmarna dikt an bänken. Övningen börjar med raka armar och stången lyfts uppåt samtidigt som underarmar och axelparti bör vara stilla.
• Tricepsextension: Utförs med fördel liggandes på en gymbänk och kan då kallas för "skull crushers". Lägg dig på rygg, greppa stången och håll den med raka armar pekandes uppåt. Sänk sedan stången hela vägen bakåt och nedåt samtidigt som överarmarna är fortsatt vinklade rakt uppåt/lite bakåt från underkroppen sett. Sänk stången så mycket det går och undvik slå i huvudet! Lyft sedan stången så armarna återigen är helt utsträckta. Överarmarna ska alltså vara i stort sett fixerade i samma vinkel hela tiden. Det brukar underlätta om man ligger med huvudet lite utanför bänken.

Curlstång med 25 eller 50 mm diameter?

Curlstänger kan köpas med olika ytterdiameter, vanligtvis 25 eller 50 mm. Generellt sett tål stängerna med den mindre diametern inte lika mycket belastning och håller lägre kvalité. Varför en 50 mm curlstång brukar vara det bästa valet för de flesta.

Bästa curlstången att köpa

Vi rekommenderar att köpa en curlstång med 50 mm diameter då de vanligtvis är stabilare och mer hållbara.

Thunder Fitness säljer en 50 mm curlstång av bra kvalité, ni hittar den precis här nedanför!