Balansplatta
En balansplatta (även kallat balansbräda) är ett mycket populärt träningsredskap för balans och styrka i ben och kropp. Med en balansplatta kan man göra massvis olika övningar som förbättrar ens koordination och balans.
Thunder Fitness säljer en kvalitativ balansplatta med medium svårighetsgrad som passar utmärkt för de flesta. Den har även handtag på sidorna som möjliggör ännu mer övningar. Läs mer och köp den är ovanför!
Vem bör köpa en balansplatta?
Alla människor kan dra stor nytta av att träna med en balansbräda. Att ha bra balans och rörlighet är alltid viktigt.
Men det finns vissa grupper som kan ha extra stor nytta av balansträning.
Balansbrädor i rehabilitering
Om man skadat sig och ordineras rehabilitering kan en balansbräda vara ett bra hjälpmedel.
Det kan bland annat handla om idrottsskador så som vrickningar, stukningar och knäskador. Men även rehabilitering efter en benoperation.
Har du blivit uppmanad att köra rehab med en balansplatta så kommer du få information och träningsprogram av din läkare, sjukgymnast eller liknande.
Balansplatta inom sport
En balansplatta är också en bra förebyggande och stärkande övning inom många sporter där man använder sina vrister, fötter och ben mycket.
Några exempel på sådana sporter kan vara:
- Fotboll
- Skidåkning
- Ishockey
Balansbrädan kan då användas dels som en proaktiv övning för att stärka upp muskler, koordination och leder, dels som rehabilitering vid skador och problem.
Balansplatta för äldre
Vidare kan det vara extra fördelaktigt för äldre personer då muskler och leder blir svagare med åldern. Försvagade muskler och leder kan orsaka försämrad balans och risken att ramla ökar. Ett fall vid hög ålder kan vara väldigt farligt så man bör försöka undvika det så mycket som möjligt.
Balansträning kan alltså vara till stor hjälp för många människor. Men även om man inte har något specifikt behov av det så är det ändå alltid hälsosamt och bra att öva upp sin balans.
Balansplatta Bäst i Test
Vilken är då den bästa balansplattan att köpa? Det är såklart lite upp till var och en samt vad man är ute efter.
Men det är bra att välja en modell av normal/medium svårighetsgrad. Då blir den väldigt allround och passar till de allra flesta.
Är balansplattan för enkel så blir det för lite utmaning och är den för svår kan det vara en tröskel att utföra övningar korrekt och komma igång bra med träningen. Men hellre lite svårare än lättare är vår rekommendation. På så sätt kan man växa tillsammans med den.
Ett extra plus är det om balansbrädan har handtag så man kan göra flera andra övningar med den.
Bra komplement till balansträningen
Många som använder en balansplatta köper även till andra liknande träningsredskap. Några av de vanligaste redskapen som passar bra i kombination med en balansplatta är:
- Pilatesbollar. Med en pilatesboll kan du också öva balansen, men då handlar det mer om din "core" vilket innebär kroppens centrala delar som mage, nedre rygg och höft. En pilatesboll är det vanligaste som våra kunder köper i kombination med en balansplatta.
- Träningsmatta. En klassisk träningsmatta är alltid bra att ha. Man kan ha balansplattan på träningsmattan vilket kan göra det aningen lättare och stabilare. Men det vanligaste är så klart att göra olika övningar på mattan så som situps, plankan, rygglyft med mera.
-
Viktväst. Vill man öka svårighetsgraden när man tränar på sin balansbräda kan vi rekommendera att använda en viktväst. Med viktvästen blir du tyngre och det kommer krävas mer av alla dina små muskler och leder i ben och fötter för att hålla balansen. Våra viktvästar finns i vikter mellan 5 och 30 kg. Vi rekommenderar 10 till 20 kg extra för balansträning.
Olika typer av balansbrädor
Här följer information av de olika varianter av balansplattor som finns.
Wobble Board - "Vanlig" balansplatta
Detta är den klassiska modellen som också är allra populärast. Den har ett halvklot undertill och en cirkelformad platta ovanpå där man står och balanserar.
Anledningen till att dessa modeller blivit populärast är tack vare det breda användningsområdet. Att kunna balansera i alla riktningar är dess stora fördel.
Roller Board
En roller board eller rullande balansbräda är utformad som en plan, avlång bräda som man balanserar på en sorts cylinder. Stilen påminner lite om skateboard, surfing eller snowboard och kan således vara bra träning för sådana sporter.
Rocker Board
Dessa kan även kallas för gungande balansplatta och de är utformade som en lång och konkav bräda. Fördelen med rocker boards är att de är extra lätta att balansera på.
Köp en balansplatta här!
Thunder Fitness säljer en bra balansplatta för den svenska marknaden. Den är av normal svårighetsgrad och har även två handtag på sidorna så man kan göra fler övningar. Du hittar den precis här nedanför.
Köp en balansbräda idag och maximera din balans!